Muy buenas, quiero empezar la rutina starting strenght de rippetoe
Rutina A:
Sentadilla 3×5
Press de banca 3×5
Peso muerto 1×5
Fondos 2×8
Rutina B:
Sentadilla 3×5
Press militar de pie 3×5
Power cleans 3×5
Dominadas con agarre normal o supino 2×8 o 3×8
ayer estuve sacando los 5 rm y son
peso muerto rumano: 85 kg
press banca: 60kg
otros datos x si sirven:
edad:15
altura:182 cm
peso:74
---------------------------------
Pero tengo un gran problema no puedo hacer de momento ni prensa ni sentadilla x lesion (estoy haciendo el trabajo recuperatorio correspondiente) pero mientras tanto quiero entrenar pero sin arruinarme mas la rodilla.. la vd que me molesta no hacer sentadilla xq se que es un exelente ejercicio pero por ahora lamentablemente no puedo..
que ejercicios meto reemplazando a la sentadilla?
Rutina A:
Sentadilla 3×5
Press de banca 3×5
Peso muerto 1×5
Fondos 2×8
Rutina B:
Sentadilla 3×5
Press militar de pie 3×5
Power cleans 3×5
Dominadas con agarre normal o supino 2×8 o 3×8
ayer estuve sacando los 5 rm y son
peso muerto rumano: 85 kg
press banca: 60kg
otros datos x si sirven:
edad:15
altura:182 cm
peso:74
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Pero tengo un gran problema no puedo hacer de momento ni prensa ni sentadilla x lesion (estoy haciendo el trabajo recuperatorio correspondiente) pero mientras tanto quiero entrenar pero sin arruinarme mas la rodilla.. la vd que me molesta no hacer sentadilla xq se que es un exelente ejercicio pero por ahora lamentablemente no puedo..
que ejercicios meto reemplazando a la sentadilla?