Stack volumen principio invierno

[exkull]

que la mezcles con un poco de yogurt o queso 0% grasa y ya tienes una proteina para toda la noxe.

 

[cristofer005]

Gold whey protein ON - 30m despues de entrenar
Elite 12h dymatize - 15m antes de ir a la cama
BCAA Complex 2200 aminoacidos dymatize - 2 unos 50m antes de entrenar y otros 2 unos 15m despues de entrenar

habia pensado en meterle algo de creatina micronizada o bien glutamina, pero creo que para empezar el invierno no esta nada mal, pero me gustaria saber sus opiniones.

Aparte tengo una dieta bastante controlada, mucha verdura y proteinas, no toco las grasas porque la verdad no son de mi agrado y tb rica en hidratos sobretodo por la mañana y antes de entrenar.

Actualmente: 1.78m - 66kg (he adelgazado 6 kilos pesaba 72-73)

si estaría bien que iniciaras a consumir creatina y tambien glutamina ya que es una aminoacido que ayuda a a evitar la perdida de masa muscular