spinning y adelgazar

[novata]

Hola a todos, soy una chica que tras tener a mi bebé he cogido sobrepeso(94kg y mido 1.60) como mi bebe no me deja ni un segundo me he comprado una spinning, me gustaría saber que dieta tengo que llevar,como empezar, etc.. aparte tengo la tensión un poco alta, en fin que alguien me guie un poco. gracias