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Stergo

Stergo

New member
Buenas a tod@s!!

Resulta que buscando por la WWW una imagen de como se hacía el peso muerto rumano, encontré este foro y llevo unos días leyendo cosillas y he decidido unirme...

La cosa es que llevo tiempo yendo a gimnasio, empecé hace cosa de 6 años o así pero no muy en serio (lo dejaba, volvia...) hace 2 años volví algo más en serio y llegué a pesar 90 kg (algo bastante bueno, teniendo en cuenta que suelo pesar 100kg...)

Pues bien ahora llevo cosa de 4 meses más en serio (no falto ni un solo día) y quiero crecer "limpio" y quería saber que consejos me podríais dar (comida, ejercicios, etc.) Compro la muscle & fitness y venía el mes de septiembre un plan de entrenamiento de 5 meses para hacer y lo empecé el lunes y quería saber también si alguien lo ha visto, que le parece...

Siento el ladrillazo...

Saludos!!__pesas__
 
:) Bienvenido Stergo!!!, cada vez somos más por aquí, mejor__genial__ ´. Pasa de la Muscle & Fitness, la revista generaliza mucho, tanto con las rutinas como con las dietas. Mejor que te des una vuelta por los diarios de entrenamientos que hay en el foro, ahí sí que puedes conseguir buenas rutinas que se adapten a tus objetivos y tb puedes ver los resultados obtenidos por quienes las han hecho. Con las dietas exactamente lo mismo.

Danos más información sobre ti, digo yo que serás altote no???, xq esos 100KG... otra cosa, yo tb entrenaba todos los días, pero cuando empecé a hacerlo sólo tres veces a la semana (empapándome de las distintas teorías que hay en el foro) es cuando he mejorado realmente. En fin, te aconsejo que leas a saco y saques tus conclusiones, y si posteas tu propio diario mejor (yo toy en ello), xq la peña ayuda mucho y de esto saben un huevo!!!

Suerte guerrero, dale duro __pesas__ __pesas__ __pesas__ . Saludos__wave__
 
Bienvenido!!!No te fies de las revistas _contrato_

__pesas__ __genial__
 
como lectura en el baño esta bien, ves fotos bonitas y eso, pero mejor estudia este foro, y los diarios de la peña, y que conste que yo tembien las compraba...._paraguas_
 
GRacias a todos por la bienvenida!!!

Entonces os haré caso y probaré leyendome todo al pie de la letra... jejejej!!

Enzo gracias por tus consejos, lo cierto es que mido 1'87, vamos que no soy bajito... y lo malo que tengo es que no me quito el michelín ni para atrás... jajajja!! haga lo que haga....

Otro problema que me veo es que gano muchísima fuerza, pero apenas consigo volumen... por ejemplo, retomé el gimnasio, despues de un año practicando kick boxing, sobre mediados de julio y empecé con unos 40 kg en press de banca y ahora ando en 8 repeticiones con 100-110 + barra... pero nada, que apenas crezco.. .puede ser por ser alto y tener los músculos largos?? o porque soy raro... XDDDDDDDDDDDD

Voy a leerme rutinas y dietas a ver que tal ;)

Gracias!!!
 
Ya me imaginaba q serías alto Stergo, entonces si q no pesas tanto. Supongo que el problema de los michelines estará en la dieta, pero eso tiene fácil solución, fabrícate una con lo q veas y posteala para q los foreros te den su opinión.
En cuento a lo de la fuerza y la masa muscular, no sé q decirte, yo he notado una gran evolución con los básicos (antes casi ni los tocaba y me costaba coger volumen), también soy de músculo largo (provengo de la natación). Creo que la clave para esto tb es la dieta, así q tendrás q decidir entre volumen o michelín... difícil decisión... yo personalmente prefiero dieta de volumen, q ya habrá tiempo para definir, pero eso depende de ti.
Ánimo hermano, a leer mucho y a maxacar más toavía!!!!__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __wave__
 
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