TomorrowNeverKnows
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Hola a todos,
Soy un chico de 20 años. Toda mi adolescencia fui delgado, y todo el mundo me preguntaba " como haces para comer tanto y no engordar? ".
Pero eso es parte del pasado, hace unos meses que he ganado mucho peso. Peso 70kg y mido 1.73. Aparte que mi estomago y los lados de mi estomago estan feos, estoy panzon.
El 28 de febrero comenzé. Me desperte a las 5:30 am y sali a correr. Corri unos 30 minutos. Luego llegue a mi casa y coji mis viejas mancuernas de 8kg cada una. Hice 20 abdominales, luego con las mancuernas las cargaba de arriba abajo 20 veces (10 por cada brazo) y luego me apoyaba en mi cama y con un brazo levantaba una mancuerna hacia adentro (mi pecho). Estos 3 ejercicios los hice 4 veces. Maso menos en una media hora.
Debo aclarar que no soy un deportista, paso muchas horas en la pc, pero ahora quiero cambiar eso. Estuve de vacaciones 3 meses , desde diciembre, pero ahora comenze las clases en la universidad. Practicamente estare fuera de casa todo el día.
Creo que mi mayor dificultad es dejar la comida chatarra. Es como una droga, aunque he logrado con mucho pesar, dejar de comer snacks o hamburguesas en la calle , hoy por ejemplo no pude dejar de comer un sandwich de jamonada en mi casa, que mi mama me invito.
Y bueno mi alimentacion es maso menos asi:
Desayuno: Un platano o un vaso de leche o un par de huevos cocidos, o un pan con jamon
Almuerzo: Almuerzo normal , lo que sea que me sirvan
Cena: Estoy intentando no comer mas que una sopa y sin fideos.
Debo agregar que estoy tomando mucha agua, hoy tome 3 litos aproximadamente.
Y bueno ese es todo el rollo. Quiero bajar de peso y marcar ( tonificar ) mi cuerpo.
Alguien me puede recomendar una rutina de ejercicios? mi mayor problema es el tiempo dado que tengo que hacer todo en la mañana temprano para poder llegar a clases a tiempo ya que tengo que salir maximo 7:20 am de mi casa. Y aparte con el tema de la alimentacion, debo arreglarmelas dentro de mis posibilidades, porque no puedo comprar cosas que me ayuden a una dieta.
Gracias a todos
Soy un chico de 20 años. Toda mi adolescencia fui delgado, y todo el mundo me preguntaba " como haces para comer tanto y no engordar? ".
Pero eso es parte del pasado, hace unos meses que he ganado mucho peso. Peso 70kg y mido 1.73. Aparte que mi estomago y los lados de mi estomago estan feos, estoy panzon.
El 28 de febrero comenzé. Me desperte a las 5:30 am y sali a correr. Corri unos 30 minutos. Luego llegue a mi casa y coji mis viejas mancuernas de 8kg cada una. Hice 20 abdominales, luego con las mancuernas las cargaba de arriba abajo 20 veces (10 por cada brazo) y luego me apoyaba en mi cama y con un brazo levantaba una mancuerna hacia adentro (mi pecho). Estos 3 ejercicios los hice 4 veces. Maso menos en una media hora.
Debo aclarar que no soy un deportista, paso muchas horas en la pc, pero ahora quiero cambiar eso. Estuve de vacaciones 3 meses , desde diciembre, pero ahora comenze las clases en la universidad. Practicamente estare fuera de casa todo el día.
Creo que mi mayor dificultad es dejar la comida chatarra. Es como una droga, aunque he logrado con mucho pesar, dejar de comer snacks o hamburguesas en la calle , hoy por ejemplo no pude dejar de comer un sandwich de jamonada en mi casa, que mi mama me invito.
Y bueno mi alimentacion es maso menos asi:
Desayuno: Un platano o un vaso de leche o un par de huevos cocidos, o un pan con jamon
Almuerzo: Almuerzo normal , lo que sea que me sirvan
Cena: Estoy intentando no comer mas que una sopa y sin fideos.
Debo agregar que estoy tomando mucha agua, hoy tome 3 litos aproximadamente.
Y bueno ese es todo el rollo. Quiero bajar de peso y marcar ( tonificar ) mi cuerpo.
Alguien me puede recomendar una rutina de ejercicios? mi mayor problema es el tiempo dado que tengo que hacer todo en la mañana temprano para poder llegar a clases a tiempo ya que tengo que salir maximo 7:20 am de mi casa. Y aparte con el tema de la alimentacion, debo arreglarmelas dentro de mis posibilidades, porque no puedo comprar cosas que me ayuden a una dieta.
Gracias a todos
