Armando_escandalo
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Ante todo, un saludo
Llevare unos 5 meses entrenando y quisiera que me aconsejais como conseguir mas masa muscular, mido 1,80 y peso 78 kilos,de complexión delgada, anteriormente a mi estado era un tipo atlético, amante del deporte, pero por diferentes motivos uno se vuelve sedentario, y las cervecitas hacen que se forme un "flotador" en tu barriga, hasta que un día decides terminar con eso y ponerte en forma.
Quisiera que me aconsejarais a, como antes dije, hacer desaparecer el "flotador"(que tampoco es q sea exagerado, solo es poco lo que hay) además de ganar masa muscular en el menos tiempo posible (siendo realista de que tiene su tiempo y su paciencia) sobre todo en brazos(donde menos tengo) y pecho, claro está sin restarle importancia a los demás, con una rutina en casa, pues tengo un par mancuernas, con 4 discos de 10 kg, 6 de 5 kg y 10 de 2 kg, una dieta a seguir, y alguna ayuda casera (en plan batidos)
un saludo y gracias
Llevare unos 5 meses entrenando y quisiera que me aconsejais como conseguir mas masa muscular, mido 1,80 y peso 78 kilos,de complexión delgada, anteriormente a mi estado era un tipo atlético, amante del deporte, pero por diferentes motivos uno se vuelve sedentario, y las cervecitas hacen que se forme un "flotador" en tu barriga, hasta que un día decides terminar con eso y ponerte en forma.
Quisiera que me aconsejarais a, como antes dije, hacer desaparecer el "flotador"(que tampoco es q sea exagerado, solo es poco lo que hay) además de ganar masa muscular en el menos tiempo posible (siendo realista de que tiene su tiempo y su paciencia) sobre todo en brazos(donde menos tengo) y pecho, claro está sin restarle importancia a los demás, con una rutina en casa, pues tengo un par mancuernas, con 4 discos de 10 kg, 6 de 5 kg y 10 de 2 kg, una dieta a seguir, y alguna ayuda casera (en plan batidos)
un saludo y gracias