Soy muy delgado y queria engordar pero en forma de musculo

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Serg1to

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Tengo 16 años y mido 1.90 y peso 72 o asi muy poco soy muy estrecho soy largo y delgado me entienden? quisiera ponerme bien cuanto antes ya sea trabajando con mi padre o como sea haciendo flexiones y eso de momento no puedo ir al gym osea que no me digan nada de eso aconsejenme si pueden gracias y saludos, estoy en vuestras manos :)
 
Significa prepararte una dieta que cumpla con todos tus requisitos diarios para poder subir de peso, y con dieta, ejercicio, y constancia lograras tu objetivo
 
atacaste de comida, por ahora no importara si es mucha grasa... ya que la necesitas xD...
digamos que estaras en fase volumen...
y mas que nada... NO HAGAS CARDIO
Pecho (flexiones)
Espalda (dominadas.. (barra))
Pierna (sentadillas montate un garraron de esos grandes de agua)
Brazo ( ni idea... pero las flexiones y la barra ayudara)
hombro (flexiones pero con pies muy arribas y aveces inclinado un poco mas adelante hasta que sientas que te duele el hombro y la barra tambien los fortalezera)
tricep (las flexiones ayudaran)

no hagas exagerado...
haslo lento los ejercicios...
y mejor si te pones una mochila con peso...

pero mas que nada todo se reflejara en la comida...
atacaste... de papas fritas son baratas hechate unos 700 gramos por dia jaja

atacaste atacaste xD!

aa y si es cada 2 horas que estes despierto mejor, o cada 3 horas maximo
suerte
 
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