rubenconde
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buenas a todos,bueno os comento,llevo entrenando un par de años por mi mismo,siempre e ido solo,a los gimnasios que e ido no hay monitores y si los hay tienen menos idea que yo o estan sentaditos en una sillita con el movil,y eso,llevo entrenando 3 añitos por ay,siempre suelo hacer los mismos ejercicios,tambien para ser sinceros ay semanas que ni voi,pero llevo una temporada tomandomelo mas en serio,en la foto de mi avatar veis como estoi actualmente 1.69 y 75 kilos,entreno de 3 a 5 vezes a la semana,dieta...ni idea de que es eso,si que trato de comer mejor pero no ago dieta,y por eso estoi aqui para ver si alguien me puede ayudar con la dieta y los entrenamientos aver si mejoro un poco,gracias por adelantadoi y saludooos