Sobreentreno?

V

Valdo

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Hola,

Hace unos 8 meses que estoy entrenando. Hago una buena dieta (ya la he revisado muchas veces) y soy ectomorfo. Entreno 5 dias a la semana y ahora hago 2 musculos por día. Es posible que no aumente mucho de peso por entrenar demasiado? Me comentaron que dejase descansar 72h cada musculo y es lo que hago. Espero alguna opinion. Gracias.
 
HolaValdo
Postea tu rutina completa,de esta forma será más fácil ver si realmente sobreentrenas

un saludo
 
Valdo dijo:
Hola,

Hace unos 8 meses que estoy entrenando. Hago una buena dieta (ya la he revisado muchas veces) y soy ectomorfo. Entreno 5 dias a la semana y ahora hago 2 musculos por día. Es posible que no aumente mucho de peso por entrenar demasiado? Me comentaron que dejase descansar 72h cada musculo y es lo que hago. Espero alguna opinion. Gracias.
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Si es verdad que eres ECTOMORFO, no deberias entrenar 5 dias.

Rutina de volumen reducido (ectomorfos y definición) - Mas Fuerte que el Hierro
 
cololoco dijo:
HolaValdo
Postea tu rutina completa,de esta forma será más fácil ver si realmente sobreentrenas

un saludo
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La rutina que sigo es la siguiente (si necesitais saber los ejercicios ya los pondré):

Lunes: espalda fuerte + triceps suave
Martes: pecho fuerte + biceps y hombro suave
Miercoles: piernas + cardio
Jueves: triceps fuerte + espalda suave
Viernes:biceps y hombro fuerte + pecho suave

Pd: fuerte quiere decir 4 ejercicios y suave 2.

Un saludo.
 
Yo la veo con mucho volumen para un ectomorfo. Si ves que no te sirve quiza sea el momento de cambiar. Si te dan miedo las fullbody puedes probar con una torso-pierna, el cambio se hace menos raro.
 
raskolnikov dijo:
Yo la veo con mucho volumen para un ectomorfo. Si ves que no te sirve quiza sea el momento de cambiar. Si te dan miedo las fullbody puedes probar con una torso-pierna, el cambio se hace menos raro.
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Que la ves con "mucho volumen" que quieres decir?
 
Debe descansar dependiendo de la intensidad que le proporciones y como se recupere tu cuerpo, es relativo a cada persona.
Porque no te pasas por la sección de rutinas hay varios post importantes que te ayudarán a salir de dudas.
 
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