guillewilly
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Hola a todos
Pues yo hago una weider donde cada mes repito un dia de la rutina
Este me repeti el dia de pierna, y el siguiente mes voy a repetir mi dia de pecho- espalda, que me esta dando grandes resultados.
El lunes haré pech espalda :
Presa banca plano + remo polea 4x
Press incl manc + jalon 4x
Fondos + remo manc 4x
El martes hago pierna
El jueves hago otra vez pecho espalda:
Press incl barra + remo barra 4x
Pres plano manc + dominadas 4x
Fondos + jalon a una mano 4x
El viernes hago hombro
El sabado hago brazos :
Pres cerrado barra romana 4x
Polea trixeps 4x
Presa frances manc 4x
Curl barra z/ recta 4x
Curl manc 4x
Curl 21/ curl polea banco scoot 4x
Mi pregunta es si voy a sobreentrenar el pecho por hacer press cerrado el sabado.
Gracias
Pues yo hago una weider donde cada mes repito un dia de la rutina
Este me repeti el dia de pierna, y el siguiente mes voy a repetir mi dia de pecho- espalda, que me esta dando grandes resultados.
El lunes haré pech espalda :
Presa banca plano + remo polea 4x
Press incl manc + jalon 4x
Fondos + remo manc 4x
El martes hago pierna
El jueves hago otra vez pecho espalda:
Press incl barra + remo barra 4x
Pres plano manc + dominadas 4x
Fondos + jalon a una mano 4x
El viernes hago hombro
El sabado hago brazos :
Pres cerrado barra romana 4x
Polea trixeps 4x
Presa frances manc 4x
Curl barra z/ recta 4x
Curl manc 4x
Curl 21/ curl polea banco scoot 4x
Mi pregunta es si voy a sobreentrenar el pecho por hacer press cerrado el sabado.
Gracias
