Sobreentrenamiento? es normal? a alguien mas le pasa?

Firulai

Firulai

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Es la 1 de la madrugar y estoy a punto de irme a dormir, a lo cual le tengo un poco de "miedo" desde que empece a entrenar duro con pesas.

Queria saber si es normal, si soy el unico y a que se debe el hecho de esto? Esto me pasa siempre solamente los dias que entreno. Que me pasa? bueno primero tengo que decir que entreno a las 10am u 11am..osea que no es que entrene de noche y quede activo o algo asi. Ahora si, lo que me pasa es que cuando me voy a dormir ya por la noche jusssssssssstico cuando por fiiiiiiiiiiiiiinnnn me estoy quedando dormido, que es como el momento en que relajo todos los musculos, BUM!, mi cuerpo brinca solo...cuando digo brinca no es que brinque como endemoniado por 10 minutos o algo asi, es un brinco como que el cerebro te manda algo que hace que tu cuerpo reaccione, involuntariamente obvio esta. El otro dia me ha pasao y me dieron las 7am antes de que pudiera pegar los ojos y dormir tranquilo, ese dia casi lloro del desespero, sentia muuuucho sueño, cansancio...y no entendia pk cada vez que me iba a quedar dormido brincaba asi. Estoy seguro que les ha pasado, es como cuando uno se queda dormido 2 minutos y sueña que se esta en el borde de un avismo y se va a caer y se va a caer y a caer y BUM! brincas y te despertas. es una mierda!

Alguien me dijo que podria ser a causa de las proteinas que estaba tomando o algo asi...pero lo dudo. Sera pk no estiro despues de entrenar..los musculos quedan como muy tensionados y cuando me logro relajar del todo brincan? o que es? ayudaaaa, quiero descansar bien _ehhh!_

saludos
 
Eso me suena. Si te refieres a ese estado justo en el ke tus ojos se cierran para kedarte dormido pero depronto es como si te diesen una descarga electrica (sin dolor) y tu cuerpo entero pegase un bote de un segundo, e incluso uno se asusta, esta claro. Segun tengo entendido eso es debido a que cuando tu te kedas dormido tu cerebro manda una señal a los musculos para su relajacion total, pero en este caso la señal se envia antes de que te quedes dormido. A mi me pasa muy a menudo, pero solo una o dos veces en una misma noche. La verdad es que no es algo que no me deje dormir ni mucho menos,. Si te pasa muy muy amenudo diselo a tu medico de cabezera. No se cuanto tiempo llevas entrenando pero si decirte que yo los dos primeros meses me levantaba muerto, es decir, sin fuerza, y eso que me metia en la cama muy cansado y dormia del tiron.
Esto es lo unico que te puedo decir. Que si estas empezando a entrenar no tienes que preocuparte, y una cosa es seguro, noe s por causa de proteinas ni nada de eso, ya que esto me a pasado toda la vida.
 
Eso una hiperdescarga de adrenalina de 3 pares que te salta y tarda tiempo en irse.

Yo entreno por la noche , me tiro 2 horitas en el gym y aacabo con el caardio siempre y hecho polvo y me acuesto 2 horas después.

Lo que yo hago es tomar unas gotitas de sedaplan q se puede comprar en herbolario antes de acostarme y el regulará el exceso de adrenalina y te quedaŕas dormido en rato . Son hierbas oseaq ue no te hace daño
 
Si entrenases poco antes de dormir tendría sentido, ya que el entrenamiento de pesas excita bastante el SNC. Pero no creo que sea el caso.

Por tanto, y conociendo lo que te pasa (porque me ha pasado en algunas ocasiones), puedo decir diversas causas:
- Sobreentrenamiento.
- Problemas personales.
- Preocupación u obsesión por cualquier cosa, etc etc etc.
 
Sobreentrenamiento? A mi a veces me ha pasado pero levemente. Cuanto me hecho una siestecilla sobretodo y antes de ir a entrenar. Normalmente da en las extremidades, y hace tiempo leí que es una reacción del cuerpo cuando éste está totalmente relajado para comprobar que aún hay constantes o algo así (vamos que para ver si aún estás vivo :) ). Pero si te dan tan fuerte y tantas veces no creo que sea normal. A mi por las noches nunca me ha pasado.

Saludos
 
saludos! Grtacias por responder.

hmm pues anoche dormi de maravilla...como les dije, no siempre me pasa, unos dias si otros dias simplemente no. En que esta la diferencia? no lo se. La verdad sobreentrenamiento es lo que mas se me viene a la cabeza..pero aun asi la dudo mucho pk no es que me de como bestia por 5 horas en el gym...voy con 2 o 3 amigos y nos hechamos 2 horas..y cuando voy solo con otro amigo si mucho hora y media..de a 3 o 4 ejercicios por musculo largo, y 2 o 3 por musculo pequeño, dependiendo los grupos musculares de ese dia..y pues de 3 series cada ejercicio..12, 10, 8 repeticiones.

Empece a meter cardio un par de veces a la semana, comence ayer, y obviamente me dejo un pocote mas cansado y dormir bien..vamos a ver como me sigue llendo.

Con respecto a lo de tomar sedantes y cosas para dormir..me ha tocado hacerlo un par de veces que les conte pk sino simplemente se me iba toda la noche tratando de pegar los ojos, y eran tambn naturales, pero la verdad es que no me gusta tomar medicamentos ni cosas raras para tener reacciones que deberian ser normales en mi cuerpo, como dormir si estoy cansado. Asi suene muy ironico por el hecho de que tomo proteinas y aminoacidos :D

Ahi les voy contando, suerte!
 
sabes amigo me pasa igual tengo meses sientiendome asi yo tengo un diosco dislocado de la zona lumbar pero la verdad qu enom ehan divcho si puede ser causa de eso odio la noche desde entonces tengo especialistas pero no medan respuesta de que pueda ser
 
Tío, eso que te pasa es COMPLETAMENTE NORMAL. No te preocupes que le pasa a muchísima gente. Y de sobreentrenamiento nada, y de las proteínas tampoco es.

Tranqui.
 
no se que demonios sea me paso algo parecido, antes dormia uff, 10 hrs ahora con 6 ya estoy despierto y aparte me despierto varias veces...
 
No creo que sea debido a lo que comes ni nada de eso. Tampoco a problemas personales.
Yo tambien he tenido esa tension a la hora de dormir, incluso los puños agarrotados, y he comprobado que si que es sobreentrenamiento, pero no por entranar mucho sino a la intensidad brutal a la que te sometes. Cuando pones pesos muy elevados y sufres mucho luego cuando llegas a casa e intentas relajarte tienes tanta tensión nerviosa que pasa lo que tu comentas.
 
a mi tambien me ha pasado, te llegas a enojar con tu cuerpo por que no comprendes por que subitamente te estas despertando solo unos cuantos minutos despues o 1 hora despues de haber dormido, estas cansado, todo tu organismo desea descansar, no entiendes por que ese algo te ha despertado.

hoy me paso, digamos que ayer tenia el cuerpo bien resentido de hacer musculacion el dia anterior sin embargo me sentia bien para hacer hora y media de cardio corriendo, asi que termine casi hecho polvo, pasaron 3 horas y me fui a dormir, y seguido entraba en un estado de inconciencia que te parece de otra dimension, piensas cosas sin sentido que no comprendes en ocasiones, es ahi cuando te despiertas solo para darte cuenta que algo en tu cabeza no te esta dejando descansar como debe ser.

otra cosa que me pasa seguido es levantarme "Dos veces a orinar!!!!" yo tengo un problema en mis tabiques nasales por lo que solo por uno puedo respirar bien y por el otro casi siempre esta congestionado asi que tengo que dormir por ley con la boca abierta, lo cual me causa resequedad y me obliga a tomar mucha agua _humillaci desencadenando en ir al baño, pero me da una paaaaaaja tener que levantarme _ehhh!_ yo creo me voy arrimar a un lado de la cama un tipo botecito para no hacer mucho movimiento en ir hasta el baño por que pienso que tambien me despabila y me quita el sueño un poco.

saludos.
 
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