Marcos Lopez
New member
Hola, mi consulta es, siendo conciso, si mi método de entreno es correcto, yo creía que sí, pero viendo el resto de rutinas y la frecuencia con la que la gente entrena cada grupo muscular, lo que hago me parece peculiar.
Entreno tres días en semana, Lunes, Miércoles y Viernes, o si se tercia pues Martes, Jueves y Sábado.
Cada día hago exactamente lo mismo, es decir, no divido grupos musculares por días ni los alterno ni nada, creo que con dejar descansar el músculo alternando día si día no es suficiente, es decir, tres días en semana entrenando cada día todos los posibles y de forma similar, me centro básicamente en bíceps hombros pecho dorsales y triceps haciendo unos tres ejercicios de cada uno.
He visto que muchos entrenan tres días en semana pero varían su rutina de un día a otro, por lo tanto, no están entrenando cada día el mismo grupo muscular, o al menos, no lo hacen con la misma intensidad, mi método es siempre, hacerlo hasta el colapso, es decir, hasta que ya no pueda levantar mas, me póngo el péso máximo que me permita hacer unas cuatro series de aproximadamente 11 repeticiones.
He notado que si no lo hago así, y dejo descansar los músculos mas, pierdo demaciado tono y luego me cuesta incluso mas. Cumplo el requisito de dejar descansar el músculo unas 48 horas así que creo que está bien. Las variaciones mas significativas que hago en mi entreno consisten en el orden en el que hago los ejercicios, los mas débiles los entreno los primeros y dejo los mas fuertes para el final, así intento equilibrar mi cuerpo, si veo que un día, por ejemplo, tengo los hombros muy descansados, pues en vez de empezar con bíceps, empiezo con hombros… La idea es, que cada día que vaya al gimnasio, salga completamente extenuado de arriba abajo.
Como veo tanta variedad de frecuencias y rutinas mi pregunta es, ¿hago lo correcto?, ¿está bien entrenar tres días en semana de esa forma?, … y siendo tres días en semana, ¿está bien que cada día haga un completo y lo entrene todo y de la misma forma?
Ya sé lo que me vais a decir, faltan músculos, las piernas paso de entrenarlas, hago deporte fuera del gimnasio y no las tengo mal, ya me paso casi tres horas cada día que voy, y no tengo tiempo para mas, así que de entrenar las piernas puedo prescindir,… Con los abdominales casi lo mismo, ciertos ejercicios que hago ya me entrenan de forma indirecta los abdominales, y con eso tengo para tener una barriga plana y marcadita que no me quita tiempo al no tenerme que centrar en ella y con eso me conformo. Sin criticar éste último párrafo que he escrito, podríais opinar sobre lo que planteo?
Saludos y gracias.
Entreno tres días en semana, Lunes, Miércoles y Viernes, o si se tercia pues Martes, Jueves y Sábado.
Cada día hago exactamente lo mismo, es decir, no divido grupos musculares por días ni los alterno ni nada, creo que con dejar descansar el músculo alternando día si día no es suficiente, es decir, tres días en semana entrenando cada día todos los posibles y de forma similar, me centro básicamente en bíceps hombros pecho dorsales y triceps haciendo unos tres ejercicios de cada uno.
He visto que muchos entrenan tres días en semana pero varían su rutina de un día a otro, por lo tanto, no están entrenando cada día el mismo grupo muscular, o al menos, no lo hacen con la misma intensidad, mi método es siempre, hacerlo hasta el colapso, es decir, hasta que ya no pueda levantar mas, me póngo el péso máximo que me permita hacer unas cuatro series de aproximadamente 11 repeticiones.
He notado que si no lo hago así, y dejo descansar los músculos mas, pierdo demaciado tono y luego me cuesta incluso mas. Cumplo el requisito de dejar descansar el músculo unas 48 horas así que creo que está bien. Las variaciones mas significativas que hago en mi entreno consisten en el orden en el que hago los ejercicios, los mas débiles los entreno los primeros y dejo los mas fuertes para el final, así intento equilibrar mi cuerpo, si veo que un día, por ejemplo, tengo los hombros muy descansados, pues en vez de empezar con bíceps, empiezo con hombros… La idea es, que cada día que vaya al gimnasio, salga completamente extenuado de arriba abajo.
Como veo tanta variedad de frecuencias y rutinas mi pregunta es, ¿hago lo correcto?, ¿está bien entrenar tres días en semana de esa forma?, … y siendo tres días en semana, ¿está bien que cada día haga un completo y lo entrene todo y de la misma forma?
Ya sé lo que me vais a decir, faltan músculos, las piernas paso de entrenarlas, hago deporte fuera del gimnasio y no las tengo mal, ya me paso casi tres horas cada día que voy, y no tengo tiempo para mas, así que de entrenar las piernas puedo prescindir,… Con los abdominales casi lo mismo, ciertos ejercicios que hago ya me entrenan de forma indirecta los abdominales, y con eso tengo para tener una barriga plana y marcadita que no me quita tiempo al no tenerme que centrar en ella y con eso me conformo. Sin criticar éste último párrafo que he escrito, podríais opinar sobre lo que planteo?
Saludos y gracias.
