Bueno yo k e tomado varias veces gainers para dar un empujon calorico ala dieta te puedo decir k si n o haces aerobicos si k notaras algo de grasa y te tapas bastante k fue mi caso al no hacer aerobicos,pero si realizas un par de dias de aerobicos no creo k te tapes muxo de todas ñlas maneras,este producto esta diseñado para agregar calorias ala dieta, y lo mas probable es k te tapes un poco.