Sobre distribuciones de volumen

[pavilion]

Hola compañeros! Opinen sobre estas distribuciones de volumen, para saber cual elegir.
Rutina 1
Lunes: Biceps, espalda
Martes: Pierna
Miercoles: descanso
Jueves: Hombro
Viernes: PEcho Triceps.
Rutina 2
Lunes: Pecho, triceps
Martes: Pierna
Jueves: Espalda
Viernes: hombro, biceps
Rutina 3
Lunes: Pecho, triceps y biceps
Martes: Pierna
Jueves Espalda
Viernes HOmbro y gemelos.

Cómo ven? cual es mejor? Y que recomiendan hacer 4 series o 3 series? si mi objetivo es ganar volumen...

 

[Dorlman]

La 1, lo mas interesante es darle a Biceps antes que espalda, y asi cuando entres a las dominadas las biceps estaran tan cansados que no pondran intervenir en el ejercicio y la espalda tendra que trabajar la mayor parte.

!!!! MUCHA SUERTE !!!! (LOS FOREROS ANIMENSE)