Malemodelfrasser
Fitness lover
Hola, no soy ningún idiota, porsupuesto que se que lo que voy a decirles a continuación existe hace mucho tiempo, pero la vdd aunque llevo entrenando como 2 años jamas eh probado un ejercicio de estos por eso necesito de alguien sabio que me explique correctamente la ejecución de los siguientes ejercicios que hacen parte de una rutina que estoy haciendo.
1. Cuando me dicen que haga un DROPSET, hago las 8-10 repeticiones, le bajo 10lbs y hago que? una? las 8-10?
2. como interpretarian ustedes lo siguiente:
Special tempo/technique: Rest-pause (complete your 8-10 reps, rest for 10 seconds, then rep out)
*Hago las 8-10, descanso 10 segundos y luego que? repito las 8-10? o hago una sola repeticion?
3.Con cual ejercicio puedo reemplazar el siguienbte, que sea con poleas y trabaje el mismo angulo?
Seated Rope Rowing, torso bent forward (special exercise)
While horizontal pulling exercises are normally seen as back thickness builders and not lats/back width movements, this one is different. The bent forward position allows you to put more emphasis on the lats, and the rope allows you a more natural rowing motion. To make this exercise effective you should respect these guidelines:
1. Keep the torso bent forward during the entire exercise.
2. Pull from high to low. This means that at the start of the movement the hands should be in line with the shoulders (high position) and you row toward the top of your hip bone (low position). This is a more natural lat movement.
La vdd ando muy confundido no quiero hacer mal una rutina por alguna estupidez por eso prefiero preguntar "estupideces" espero que alguien me ayude como se debe
1. Cuando me dicen que haga un DROPSET, hago las 8-10 repeticiones, le bajo 10lbs y hago que? una? las 8-10?
2. como interpretarian ustedes lo siguiente:
Special tempo/technique: Rest-pause (complete your 8-10 reps, rest for 10 seconds, then rep out)
*Hago las 8-10, descanso 10 segundos y luego que? repito las 8-10? o hago una sola repeticion?
3.Con cual ejercicio puedo reemplazar el siguienbte, que sea con poleas y trabaje el mismo angulo?
Seated Rope Rowing, torso bent forward (special exercise)
While horizontal pulling exercises are normally seen as back thickness builders and not lats/back width movements, this one is different. The bent forward position allows you to put more emphasis on the lats, and the rope allows you a more natural rowing motion. To make this exercise effective you should respect these guidelines:
1. Keep the torso bent forward during the entire exercise.
2. Pull from high to low. This means that at the start of the movement the hands should be in line with the shoulders (high position) and you row toward the top of your hip bone (low position). This is a more natural lat movement.
La vdd ando muy confundido no quiero hacer mal una rutina por alguna estupidez por eso prefiero preguntar "estupideces" espero que alguien me ayude como se debe