Simetria espalda y Abs avanzados

noirs

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Buenas muchachos :p

Consulta... Que ejercicios podría darle mas simetría al grosor de la espalda ???
Cuantas veces aplicarlo para ver los resultados ?

Otra consulta :B

Abdominales de nivel alto cuales pueden ser ??
Porque la verdad que ya no siento tanto el trabajo como antes

Hago piernas elevadas colgadas de la barra de dominadas,piernas elevadas en banco inclinado con una pesita, crunch en polea con 60 kilos, en banco con 20kg...

Algún consejo D: ??
lo hago 3 veces por semana ( martes-jueves-sábado) acompañado con aerobico y buena dieta obviamente.

Saludos :B
 
Platon dijo:
A: Remo con mancuerna, remo Kroc, Dorsal Platón

B: Dragon flags
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Dorsal platon cual seria ??
los otros dos los hago intercalado en las rutinas, pero el platon ni idea xD

Dragon flags... No es jodido para la espalda ??

Saludos y gracias :D
 
Platon dijo:
Dorsal Platón:
http://fisiomorfosis.com/foro/entrenamiento/culturismo-y-entrenamiento-general/8371-el-dorsal-platon

Dragon flag:
http://fisiomorfosis.com/articulos/...trenando-el-nucleo-las-dragon-flag-al-kavadlo

Las Dragon Flag no son "jodidas" por la espalda. Es un movimiento técnico, en el que se trata de involucrar todo el núcleo (que incluye la zona sacrolumbar) y buena parte del resto de grupos musculares. Uno de los ejercicios más duros que puedes intentar para el abdomen.
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Menos mal que me respondiste, recien me levanto y me iba al gym :D

Gracias Platon, hoy voy a hacer la dragon flags a ver que tal
Saludos ^^
 
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