Si te quedas atascado en un peso que debes de hacer?

[carlosgym]

Que creen que deberia ahcerse en este caso?

 

[TomC1]

Trata de hacer alguna rutina de fuerza , que te ayude a progresar en el peso. Buscá en la sección rutinas , hay muchas!

 

[elwero]

o hacer una pequeña descarga de peso y progresar de nuevo a partir de ahi.

 

[carlosgym]

Osea que deberia si estoy en 50 libras de cada lado mas la barra, deberia bajarle a 45 de cada lado + la barra, por ejemplo en press de banca . Pero es epeso lo puedo muy bien. Creo k mejor itnento una rutina de fuerza... Cren k seria mejor?

 

[TomC1]

En mi experiencia , la de fuerza me funcionó muy bien ! Empece levantando 75 kgs, ya pasaron algunos meses, pero ahora estoy tirando 100kgs solo!

 

[Lucas A]

Busca una rutina de rompimiento

 

[carlosgym]

para que sirben esas rutinas?

 

[carlosgym]

entonses en el peso de 50 me quedo , nomas k le echo muchas ganas ?

 

[NACHOTE]

la siguiente sesión bájalo a 40lbs por lado o algo parecido y luego vuelves a tope o incluso más si te dan las fuerzas

 

[Shidy]

yo cuando me quedo estancado en un mismo peso por ejemplo: press banca plano 80kg con 8 Rep sin poder pasar ese peso tras transcurrir varias semanas, lo que hago es enfocarme en alzar peso en otro ejercicio bien podría ser press inclinado o aperturas. Eso ayuda bastante.