El hecho de hacer mas de 15 repeticiones; concretamente, 3 series de 20-30 repeticiones, se consideraría, si no me equivoco, un entrenamiento de resistencia o fuerza-resistencia, como querais llamarlo. El caso es que, si mi objetivo fuera únicamente aumentar la fuerza resistencia (es decir, aumentar el numero de repeticiones), en lugar de la fuerza máxima, ¿se debe dejar descansar también el musculo?.
Me explico. AHora mismo estoy haciendo 2 sesiones semanales de 3 series de 20 repeticiones. Al acabar, acabo prácticamente al fallo. Pero mi intención es aumentar la fuerza-resistencia de los músculos para conseguir 3 series de 30 repeticiones. He oído, sin embargo, que para aumentar la resistencia es necesario acortar los periodos de descanso entre series, e incluso hacer hacer el ejercicio diariamente. Teniendo en cuenta que no pretendo aumentar la masa muscular con el ejercicio, sino simplemente aumentar la resistencia, ¿seria contraproducente si, en lugar de hacer 2 sesiones semanales, lo hiciera diariamente?. Entiendo que haya que dejar descanso para que el músculo se recupere y crezca, pero si mi intención no es el hecho en sí de que crezca, sino, como he dicho, aumentar la resistencia del musculo y con ello el numero de repeticiones con el mismo peso, ¿qué debería hacer?, ¿podría hacer las sesiones con menos descanso, o debo aplicar también para este caso la regla de descansar el músculo al menos 48 horas?
Me explico. AHora mismo estoy haciendo 2 sesiones semanales de 3 series de 20 repeticiones. Al acabar, acabo prácticamente al fallo. Pero mi intención es aumentar la fuerza-resistencia de los músculos para conseguir 3 series de 30 repeticiones. He oído, sin embargo, que para aumentar la resistencia es necesario acortar los periodos de descanso entre series, e incluso hacer hacer el ejercicio diariamente. Teniendo en cuenta que no pretendo aumentar la masa muscular con el ejercicio, sino simplemente aumentar la resistencia, ¿seria contraproducente si, en lugar de hacer 2 sesiones semanales, lo hiciera diariamente?. Entiendo que haya que dejar descanso para que el músculo se recupere y crezca, pero si mi intención no es el hecho en sí de que crezca, sino, como he dicho, aumentar la resistencia del musculo y con ello el numero de repeticiones con el mismo peso, ¿qué debería hacer?, ¿podría hacer las sesiones con menos descanso, o debo aplicar también para este caso la regla de descansar el músculo al menos 48 horas?
