Buenas tio!
Hahaha mides 3 cm menos que yo y pesabas lo mismo que cuando empecè!
Te cuento en mi caso, has 3 meses de volumen uno de definición.
Dieta Volumen: 50% carbos 30% protes y 20% grasa.
Definción: Haz la dieta cetogénica, precisamente la que hacía Zyzz, durante un mes, no más, buscatela por internet que te la explican en Google.
Bueno al lío, primero de todo e importante es la dieta y el entreno, si no los llevas genial y a rajatabla. Personalmente te digo por experiencia que para esos 100 kg necesitarás roids si o si, pero para ello esperate 3 años minimo de gym enserio.
Por otro lado los suplementos debes tomar como eso, suplemento, una pequeña ayuda, no para sustituir comidas. Yo como ya te he dicho te recomiendo que hagas como yo en mis etapas de volumen Serious Mass (Vainilla x ejemplo) a lo que le sumas una prote del 80% minimo tambien de vainilla y mezclas un scoop de cada uno en un batido tanto al levantarte como en el post entreno. Luego podrías usar un pre-entreno como Superpump, Jack3d... Que son los que uso yo, ya que como veo eres un poco perezoso a la hora de llevar una rutina a tope. Por último en caseínas te recomiendo la que estoy tomando yo, Elite XT de Dymatize, buen sabor, buen precio y resultados excelentes.
Y nada, no sé que mas decirte, a lo que quieras aqui me tienes.
