series forzadas:

[danisanblas]

hola a todos, he pensado en ver como reaccionan mis musculos llevandolos mas allá del fallo. como veis que le meta una serie de repeticiones forzadas a todos los ejercicios básicos excepto a las sentadillas¿?.

o sino decidme como se entrena a repeticiones forzadas , porque tengo miedo a cargar mucho el sistema nervioso.

pres de banca: 4x6, 1 serie normal, 2 serie normal, 3 serie al fallo, 4 serie 2-3 forzadas.

 

[Seba]

Las repeticiones forzadas son técnicas de alta intensidad que sirven para romper un estancamiento para hipertrofia no tienen mucho sentido porque al ayudarte un compañero se reduce el reclutamiento de fibras. Se usa en momentos puntuales.