Sentadilla, 155kgs.
- Iniciador del tema JJordi
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gianmrster
New member
Que cabrón... estas hecho una fiera.
Felicitaciones.
Felicitaciones.
Buenísimo, el señor que te habla es tu padre o tu instructor?? (CUriosidad jeje)
Un amigo del gym que es press banquista.
Gracias!
Gracias Agus.
DEW-SCENTED
New member
Una putada que no tengas soporte de sentadillas, porke veo que lo sacas de los soportes de press de banca, a ver viendote siempre el dueño de ese gym se pilla una jaula o unos soportes que cuestan nada.
Y sobre la sentadilla muy buena un inciso que mira al frente y si es posible ligeramente hacia arriba.
Un saludo
Y sobre la sentadilla muy buena un inciso que mira al frente y si es posible ligeramente hacia arriba.
Un saludo
Es que dice que no cabe en el gimnasio la jaula de potencia, estoy haber si me voy a entrenar a un sitio con jaula.
Gracias por el consejo de la sentadilla.
Un saludo Felix.
DEW-SCENTED
New member
De nada hombre, la verdad me extraña que no le cabe una jaula en ese gym, sino que se busque o buscate unos soportes de sentadilla, lo usan mucho los halterofilos y no ocupan nada de espacio, lo minimo.
Un saludo jorge.
También sería otra buena opción la de buscar un par de soportes...
Diegolo
Member
Hola. otra vez preguntando!, Vi un video tuyo en donde haces sentadillas barra alta y barra baja, me puedes explicar que tiene de diferente, pues segun yo estan iguales, pero dimelo tu.
Otra cosa, cuando hago sentadillas, me he dado cuenta que no separo los pies tanto como tu, que tanto deben de estar separados?
Al subir debo de estirar por completo las piernas, porque por alli escuche que al no estirarlas por completo al subir y dejarlas un poquitin dobladas hacia el trabajo es mas intenso.
Disculpa tantas preguntas, pero estos dos ejercicios me gustan mucho y quisiera hacerlos tan bien como tu los haces. Sigue asi, que las ejecuciones que tu haces, son las mejores que he visto en youtube jeje, las otras le ponen mucho peso y solo hacen 1, las tuyas se aprecian muy bien, ya que haces unas repes largas, eso se agradece porque viendo mucho se aprende.
NOS VEMOS!
Otra cosa, cuando hago sentadillas, me he dado cuenta que no separo los pies tanto como tu, que tanto deben de estar separados?
Al subir debo de estirar por completo las piernas, porque por alli escuche que al no estirarlas por completo al subir y dejarlas un poquitin dobladas hacia el trabajo es mas intenso.
Disculpa tantas preguntas, pero estos dos ejercicios me gustan mucho y quisiera hacerlos tan bien como tu los haces. Sigue asi, que las ejecuciones que tu haces, son las mejores que he visto en youtube jeje, las otras le ponen mucho peso y solo hacen 1, las tuyas se aprecian muy bien, ya que haces unas repes largas, eso se agradece porque viendo mucho se aprende.
NOS VEMOS!
La sentadilla barra alta incide sobre todo en los cuadriceps y la barra baja permite ejercer más fuerza con la cadena posterior (lumbares, etc)
La separación de los pies es a gusto de cada uno, lo normal es un poco más abiertas que la altura de los hombros.
Al subir debes estirar por completo las piernas sí.
Un saludo.
power_strength
Banned
Cuando empiezas a subir las rodillas se te doblan hacia dentro y la espalda te va casi paralela al suelo. Soy el unico que ve esas cosas o que? Solo leo peloteos de la gente y no se dicen las cosas como son, yo de ti me dejaria el ego y tonterias de maximos a parte y meteria menos peso para seguir practicando la ejecucion.
Ese detalle de las rodillas ya me lo han comentado, estate tranquilo por eso.
Un saludo.
Diegolo
Member
Ok, gracias por la explicacion, pero cual es la barra alta y la baja, disculpa la ingnorancia, pero es que no le veo la diferencia en el video, jajaja disculpame, creo que estas preguntas son medias bobas, pero la verdad las sentadillas son unos de mis preferidos y me gustaria hacerlas muy bien, espero que no sea molestia!
Feliz año y gracias por la ayuda!
No pasa nada, como una imagen vale más que mil palabras te dejo dos videos:
·Barra alta: This URL has been removed!
·Barra baja: This URL has been removed!
Un saludo.
PowerArtabria
New member
Por lo que leo no estas familiarizado con el Powerlifting
jjordi,esta realizando un maximo,por lo que va al limite y de ahi el tema de las rodillas,en cuanto a la espalda en una sentadilla con la barra cargada vaja,se trata de eso de meter la cadera y espalda en accion
esta claro que jjordy aun debe mejorar la tecnica(que todo hay que decirlo para hacerlo sin un entrenador de power es excelente) y para su peso y edad es una magnifica sentadilla,creo que con el tiempo tenemos un gran Powerlifter reune todas las condiciones y su entusiasmo contagia hasta los mas veteranos como es mi caso.
y hacer maximos periodicamente son casi imprescindibles,ya sea compitiendo o como en el caso de jjordy para culminar una preparacion.
Un 10 para mi joven amigo jjordy sin peloteos te lo dice un viejo guerrero sigue asi.
Jordi, te veo muy bien y con muchos cojones pa tu edad , por aqui hay mucho listillo sacandote fallos pero yo personalmente te digo qe tienes una buena tecnica y como ya te dicho antes muchos huevos pa tu edad y tu peso , el consejo que te doi es que seas paciente que este deporte es de muchos años y con la edad que tienes debes de construir masa y fortalecer tendones y articulaciones por eso debes de trabajar en un rango de 6 a 10 rep. Ah y si quieres hacerte fuerte de verdad debes de empezar a competir yaaa cuanto mas compitas mas fuerte seras y aprenderas mucho.
Salud
Salud
bigAGUS
New member
Muchas gracias Juan!, ya nos veremos en alguna competición si coincidimos.
Muchas gracias Jose!, tenía pensado acudir a esta competición que se celebra en Marzo: This URL has been removed! y a apartir de ahí competir siempre que pueda.
Gracias a ti también Fabro, este 2009 ya veras como alcanzas los 200 en banca jejeje
Un saludo para los tres.