Semilla de chia omega 3 y otras fuentes, es necesaria dejarla en remojo?

[supernova0]

Hola amigos, empece a tomar chia, porque tiene omega 3, y soy vegetariano no tengo forma de consumir pescado.

mi pregunta es, se la puede tomar directamente en un vaso de agua al momento, o hay que dejarla unos minutos remojando? que diferencia hay en hacerlo de una forma u otra?

 

[Schnedi]

Puedes remojarlas (con 15 minutos es suficiente) o puedes molerlas (licuadora, molinillo café...).

En teoría se absorbe mejor molido, pero vamos, que no hay mucha diferencia.


Otros alimentos de los que podemos conseguir Omega3 son: Semillas de lino, de cañamo, Nueces, Espinacas, Brócoli, Coliflor, Frijoles y más.

Tú alimentate bien y variado y no tendrás deficiencia de éste.