Semana de descanso?

[Charliere]

Hola a todos. ESta es mi primera consulta en el foro así que sed condescendientes!

Veréis, estoy haciendo una rutina y voy ya por la sexta semana. A grandes rasgos:

Dia 1: Espalda-Biceps
Dia 2: Piernas
Dia 3: Pecho-Triceps
Dia 4: Tronco-Abs
Dia 5: Hombros

En este momento, estoy haciendo 4 series de 6-8 reps con mucho peso, y después vendrán otras 6 semanas de 10-12 reps con poco (peso).
Tengo entendido que debería hacer una semana de descanso entre las dos "fases", por así llamarlas. ¿Es correcto? ¿O debería teminar el viernes con una y empezar el mismo lunes siguiente ya con la otra?

Gracias!

 

[Musklejandro]

Yo creo que no deberías descansar al hacer del cambio de mucho peso a poco peso, por que tus músculos no notaran mucho el cambio de peso.
Lo que yo hago son 2 meses de mucho peso 4 series de 6-8 reps. Dos meses de poco peso 10 a 15 reps, que sería el 60% de mis pesos máximos.
Cada tres meses estaría bueno 2 semanas de descanso para los musculos, para no sobreentrenarte.

 

[franpin4]

Cuando dices que harás 6 semanas de 10-12 repeticiones con poco peso te refieres a que llegas a esas reps sin poder hacer ninguna más o que llevas poco peso y cortas la serie en en torno a las 10 o 12?

Habrán multitud de opiniones y cada cuerpo es un mundo, pero en vez de combinar el pecho con el triceps, yo lo combinaría con el biceps por ejemplo, porque así no sobreentrenas en triceps, insisto es mi opinión.

Un saludo.

 

[Charliere]

Gracias por vuestras respuestas!

@Musklejandro: Entonces entiendo que lo más inteligente es hacer esa semana de descanso. No sé si sería bueno ir igualmente al gym a hacer algo de cardio, algo muy suavecito para no perder fuelle... y porque cuando uno está motivado no ir al gimnasio hasta cuesta!!!

@franpin4: La idea sería hacer más o menos lo que ahora, que me aseguro poder hacer 3 series con mucho peso, y en la cuarta hasta que pueda (a veces me quedo en 4-5). Con lo cual, pues igual... hacer sí o sí 3 de 10-12 y en la cuerta hasta que se pueda... igual es un error?