Hola a todos.
Dentro de 2 semanas exactamente comenzaré con volumen. Quiero hacerlo bien, ya que la otra vez hice mal la dieta y cogí mucha grasa, la cual he perdido ya casi toda.
Mis dudas son las siguientes:
Tras cada entrenamiento de pesas, pretendo hacer entre 10-20 minutos de cardio a intensidad baja-media para subir lo mas limpio posible. He leído que, tras el entrenamiento, es bueno tomar miel... aquí mi duda es la siguiente:
¿La tomo tras terminar todo el entrenamiento (Pesas+cardio) o tras las pesas?
¿Es mejor el batido de proteinas?
Sobre la rutina, ¿Es mejor un musculo por día o 2 por día? Yo haría esto:
LUNES: PECTORALES LUNES: PECTORALES + BICEPS
MARTES: ESPALDA MARTES: ESPALDA + TRICEPS
MIERCOLES: PIERNAS Ó MIERCOLES: PIERNAS Y HOMBROS
JUEVES: HOMBROS JUEVES: " " LUNES
VIERNES: BRAZOS VIERNES: " " MARTES
Sobre la dieta, teniendo en cuenta que mi peso será entre 58-60 pretendo hacerla de 2400 kcal con un porcentaje de 45% en CH 35% en proteínas y un 20% en grasas
Queria saber esas dudas para empezar a darle duro en dos semanas.
Muchas gracias!
Dentro de 2 semanas exactamente comenzaré con volumen. Quiero hacerlo bien, ya que la otra vez hice mal la dieta y cogí mucha grasa, la cual he perdido ya casi toda.
Mis dudas son las siguientes:
Tras cada entrenamiento de pesas, pretendo hacer entre 10-20 minutos de cardio a intensidad baja-media para subir lo mas limpio posible. He leído que, tras el entrenamiento, es bueno tomar miel... aquí mi duda es la siguiente:
¿La tomo tras terminar todo el entrenamiento (Pesas+cardio) o tras las pesas?
¿Es mejor el batido de proteinas?
Sobre la rutina, ¿Es mejor un musculo por día o 2 por día? Yo haría esto:
LUNES: PECTORALES LUNES: PECTORALES + BICEPS
MARTES: ESPALDA MARTES: ESPALDA + TRICEPS
MIERCOLES: PIERNAS Ó MIERCOLES: PIERNAS Y HOMBROS
JUEVES: HOMBROS JUEVES: " " LUNES
VIERNES: BRAZOS VIERNES: " " MARTES
Sobre la dieta, teniendo en cuenta que mi peso será entre 58-60 pretendo hacerla de 2400 kcal con un porcentaje de 45% en CH 35% en proteínas y un 20% en grasas
Queria saber esas dudas para empezar a darle duro en dos semanas.
Muchas gracias!