Según los de mi gym estoy loco :S

[alvaro_aov]

Buenas, estoy en fase de volumen mido 184 y peso 83 kg quiero coger antes de verano un par de kg ya se que esto lo marca la dieta. Bueno a lo que vengo yo vengo haciendo las típicas rutinas weider... Un tiempo probé hacer superseries bíceps-tríceps y la verdad que me iba muy bien!

Había pensado entrenar con una rutina de superseries pero con dieta volumen a ver que tal me iba... Lo comente con dos o tres compañeros de mi gym y me contestaron que como iba a hacer eso, que eso son tonterias mías, que echaría a perder mi progreso...

Mi pregunta es la siguiente ¿ Es verdad que es una locura hacer eso, no vale para nada?

Un saludo.

 

[Bruce2]

O no entiendo la pregunta o no tiene sentido.

Rutina de superseries y quieres subir algo de peso con el papeo?

Donde esta el problema no lo entiendo jajaj

Supongo que las superseries no la haras con ejercicios basicos no ?

 

[HuYzZ]

Las rutinas de superseries no existen colega.

Las superseries son una técnica avanzada más como los drop-sets, las negativas lentas, los rest-pause...

Son un recurso más.

Y visto que no tienes ni idea de como organizar una rutina ni de lo que te conviene, busca una Torso Pierna o una Fullbody simple ya establecidas y empieza con ellas forjando una base de fuerza.

 

[alvaro_aov]

Me refiero a realizar un entrenamiento de superseries

 

[Asekas]

Los drop-sets molan de cojones, que cosa más buena

 

[alvaro_aov]

Me puedes poner un ejemplo de drop-sets

 

[HuYzZ]

Me refiero a realizar un entrenamiento de superseries

Relee mi post, por favor.

 

[Asekas]

Me puedes poner un ejemplo de drop-sets

Realizas 8 repeticiones (por ejemplo) con el máximo peso que puedas, quitas peso y sin descnsar haces las máximas repeticiones que puedas con el nuevo peso, eso es un drop sets, 2 drop sets sería repitiendo lo mismo, todo sin descansar. Pero vamos, como ha dicho Huyzz, es para cuando llevas algún tiempo entrenando

 

[Black Iron]

Me puedes poner un ejemplo de drop-sets

https://es.fitness.com/forum/threads/87974-Drop-Sets-Triple-Drop-Sets-Cu%C3%A1druple-Drop-Sets-Supersets-y-Series-con-peque%C3%B1a-paus

En resumen: buscador.

Saludos,

 

[alvaro_aov]

LLevo unos seis siete meses entrenando.

Muchas gracias

 

[FacuGuillen]

Las rutinas de superseries no existen colega.

Las superseries son una técnica avanzada más como los drop-sets, las negativas lentas, los rest-pause...

Son un recurso más.

Y visto que no tienes ni idea de como organizar una rutina ni de lo que te conviene, busca una Torso Pierna o una Fullbody simple ya establecidas y empieza con ellas forjando una base de fuerza.

Yo me paro y apludo de pie señores!

NO existen tales rutinas, solo son tecnicas, y la dieta de volumen de debe hacer siempre sea cual sea la rutina si es que uno quiere subir de peso y obtener ganancias musculares...

Diles a los de tu gimnasio que aprendan tambien, vos ya tenes como corregirte y esta bien que hagas preguntas para que puedas aprender!

Saludos!