Seguir en volumen?

[albib10]

Buenas,

Llevo un mes y medio en el gym, estoy haciendo dieta y rutina de volúmen, pero tengo una duda que no me deja tranquilo, mi porcentaje graso y qué pasa si sigo en volumen.

Tenía pensado hacer unos 5 meses de volumen y despues definir para darle denuevo a volumen, pero no sé si sea la mejor opción.

No soy un tirillas, soy de complexión media y creo que tengo el % graso en alrededor del 15% (no estoy seguro)

http://i50.tinypic.com/1zmec0o.jpg
http://i49.tinypic.com/25k6gzs.jpg
Con ese porcentaje graso, me combiene seguir en volumen?, mido 1,79 y peso 71.1kgs

Cualquier aporte me sería de mucha ayuda, gracias.

 

[JinAmishima]

Yo le daria a volumen... Pero cuidandote para que no tengas que pagar la pena al definir, te veo muy poca masa y algo de grasa . Yo estoy al 17% y ya estoy considerando bajar un poco de peso asi que estas bien lo que te planteas;pero le daria a volumen en tu caso, no veo una grasa exagerada (aparte parece más liquido que otra cosa). Saludos.

 

[vluedragon]

Hola que tal yo estaría en volumen, lo que tienes es una distribución poco uniforme del cuerpo, mientras estes en volumen vas a tener grasa corporal, y tu porcentaje es el medio, diciplina tu alimentación y agrega un porcentaje de grasas buenas, tambien has cardio 20-30 min 2 o 3 veces por semana.

Para alimentación te paso este articulo bastante bueno que son tips alimenticios puedes comenzar por cuidar ciertos detalles, y el segundo ya es para que te des una idea de una dieta avanzada para ganar peso comiendo de forma inteligente.

Disciplina y yo de momento no recomendaría suplementos

http://labatallaportucuerpo.com/10-habitos-alimenticios-para-ganar-masa-muscular/

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[agomez]

Yo no entiendo esto. Es mucha confusión:

"Llevo un mes y medio en el gym, estoy haciendo dieta y rutina de volúmen, pero tengo una duda que no me deja tranquilo, mi porcentaje graso y qué pasa si sigo en volumen."

Volumen? Definición? Con un mes y medio en el gym?

con un mes y medio nadie es culturista, levantador o lo que sea. Con un mes y medio lo que se está es en una etapa formativa, en la que se debe entrenar lo básico y comer adecuadamente, con lo que el cuerpo naturalmente quema la barriga y construye músculos.

Volumen y definición son periodizaciones que corresponden a etapas específicas dentro de un deporte específico, algo totalmente fuera de las coordenadas del caso.

El caso es simplemente para continuar metiendo kilos en la barra y alimentación normal, sin excesos.

Si la vida es simple, para qué complicarla. No creo que sea el exceso de información que ahoga al hombre moderno, sino que su mala organización lo confunde.

 

[albib10]

gracias a todos los que respondieron, la orientacion es escencial en esto y no quiero hacerlo de mala manera