Hola.
Llevo un año entrenando con pesas y en dieta de volumen desde septiembre en la cual he subido 4 kg de peso de 54 kg a 58 kg,mido 1.70 y tengo 29 años. Cuando inicie la etapa de volumen tenia pensado hacerla hasta abril y en abril empezar poco a poco hacia el deficit calorico, pero al ver que no he subido muchos kg no se si seguir un tiempo mas en volumen. mi porcentaje de grasa actual es de un 20% y de cintura en esta etapa solo he aumentado 1-2cm, de cadera no he aumentado nada pero yo tiendo acumular en zona de espalda baja y hay si me empiezo ver un poco mal... de cara al verano me gustaria estar con menos grasa un 17-18% la verdad que pierdo peso con facilidad asi q no se si seguir mas tiempo para ganar mas masa muscular y no quedarme muy canija... que me recomendais???
Llevo un año entrenando con pesas y en dieta de volumen desde septiembre en la cual he subido 4 kg de peso de 54 kg a 58 kg,mido 1.70 y tengo 29 años. Cuando inicie la etapa de volumen tenia pensado hacerla hasta abril y en abril empezar poco a poco hacia el deficit calorico, pero al ver que no he subido muchos kg no se si seguir un tiempo mas en volumen. mi porcentaje de grasa actual es de un 20% y de cintura en esta etapa solo he aumentado 1-2cm, de cadera no he aumentado nada pero yo tiendo acumular en zona de espalda baja y hay si me empiezo ver un poco mal... de cara al verano me gustaria estar con menos grasa un 17-18% la verdad que pierdo peso con facilidad asi q no se si seguir mas tiempo para ganar mas masa muscular y no quedarme muy canija... que me recomendais???
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