Se puede lograr un buen crecimiento muscular de la espalda sin realizar dominadas???

M

Mauss

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Buen día a todos!!

Esta pregunta la hago teniendo en cuenta de antemano que se combinara una alimentación adecuada y descansos (dormir las hr necesarias y no entrenar todos los días).

Sucede lo siguiente:

Tengo 24 años, mido 1.68 mts aprox. peso 70 kgs.

Hace años estuve en el gym, ahorita llevo un mes que me reincorporé pero ya de manera más formal, y he estado tratando de hacer las dominadas pero simplemente no alcanzo a hacer más que 1 o 2.

Por eso mi duda es: si se puede lograr un crecimiento muscular de la espalda utilizando solamente p.m, jalones de poleas y remos. Y en dado caso, cuáles de todos estos serían los ejercicios más adecuados para espalda (considerando no incluir a las dominadas).

Gracias de antemano!!!
 
Si por supuesto, de hecho la mayoría de los culturistas no hacen dominadas.
 
se puede obtener buenos resultados de todas maneras pero las dominadas son el mejor ejercicio para ensanchar la espalda, no importa q no llegues a las 3 anda poco a poco ya las iras aumentando
 
masterbit dijo:
se puede obtener buenos resultados de todas maneras pero las dominadas son el mejor ejercicio para ensanchar la espalda, no importa q no llegues a las 3 anda poco a poco ya las iras aumentando
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Sino llega a tres mejor que haga jalones en polea.
 
masterbit dijo:
se puede obtener buenos resultados de todas maneras pero las dominadas son el mejor ejercicio para ensanchar la espalda, no importa q no llegues a las 3 anda poco a poco ya las iras aumentando
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eso es cierto pero también hay que decir que son muy lesivas para el hombro
 
Gracias a los 3 por sus respuestas. Lo iré tomando en cuenta.

Sólo una duda: he pensando en comprarme un aparato para hacer dominadas en mi casa. Mi idea es procurar realizar diario unas dominadas, así sea una, dos y/o tres, para ir acostumbrandome más rápido, ya que espalda(como todos los demás músculos) lo trabajo una sola vez a la semana y de aqui a que agarro la suificiente fuerza en la espalda creo pasará mucho tiempo.

Pero a la vez el trabajar a diario dominandas, implicaria que forze a trabajar de más el músculo no??

O que me recomendarian en este caso.

Saludos!!
 
Mauss dijo:
Gracias a los 3 por sus respuestas. Lo iré tomando en cuenta.

Sólo una duda: he pensando en comprarme un aparato para hacer dominadas en mi casa. Mi idea es procurar realizar diario unas dominadas, así sea una, dos y/o tres, para ir acostumbrandome más rápido, ya que espalda(como todos los demás músculos) lo trabajo una sola vez a la semana y de aqui a que agarro la suificiente fuerza en la espalda creo pasará mucho tiempo.

Pero a la vez el trabajar a diario dominandas, implicaria que forze a trabajar de más el músculo no??

O que me recomendarian en este caso.

Saludos!!
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si no tienes fuerza suficiente para hacer tres dominadas no tiene sentido que trabajes la espalda una vez cada siete dias. Con esa frecuencia y tu edad tardarás años en ver resultados. Y lo mismo para cualquier otro musculo.
 
en tu gym no esta la maquina de dominadas que puedes quitar el peso corporal que desees? si esta usala, sino una buena opcion es lo que as dicho comprate una barra o bien en un parque o donde sea cada dos haces unas pocas asta que vallas aumentando, como dice el compañero adosesu no tiene sentido que trabajes una vez ala semana espalda si no eres capaz de hacer tres segidas
 
ronaldinho_forever dijo:
en tu gym no esta la maquina de dominadas que puedes quitar el peso corporal que desees? si esta usala, sino una buena opcion es lo que as dicho comprate una barra o bien en un parque o donde sea cada dos haces unas pocas asta que vallas aumentando, como dice el compañero adosesu no tiene sentido que trabajes una vez ala semana espalda si no eres capaz de hacer tres segidas
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se llama máquina de dominadas asistidas
 
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