portu4@hotmail.com
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hola que tal a todos, tengo 23 años mido 1,85 y peso 85kg. y me sobra mucha grasa ya pondre fotos. lo que quiero es saber si es posible adlegazar a base de hacer mucho cardio a lo largo de varios meses y con una "dieta" yo como normal.no tengo problemas para comer me gusta de todo.
por ejemplo : desayuno : un vaso de leche desnatada y colacao + 4 galletas tipo maria.
almuerzo: un yogurt natural sin azucar o azucarado. o bien un sandwich de pavo o una manzana.
comida: normalmente lo que me hacen: legumbres,pasta: arroz o macarrones es lo mas basico que como. patata con zanahoria. menestra. ya sabeis lo normal.
merienda: 1 sandwich de pavo o una lata de atun. o bien dos piezas de fruta generalmente manzana aunque nose cual sera la ams sana.
cena: 2 pechugas de pavo a la plancha o 2 filetes de ternera tb a la plancha. + ensalada + yogurt.
basicamente esto es lo que suelo comer. me gustaria saber que añadiriais. o quitarias. no quiero dietas milagrosas ni nasa x el estilo. simplemente tener buenos habitos comiendo y poco a poco ir bajando peso.
tambien quiero saber que tipo de ejercicios harias en la calle o casa: abdominales, flexiones??? si me pillo un kit de mancuernas de estas de 10kg, me ayudaria a quemar mas calorias o solo correr??? toda ayuda es buena. no soy de los que quiren adelgazar para estar guapo en verano, si no de los que quieren ponerse en forma.
por ejemplo : desayuno : un vaso de leche desnatada y colacao + 4 galletas tipo maria.
almuerzo: un yogurt natural sin azucar o azucarado. o bien un sandwich de pavo o una manzana.
comida: normalmente lo que me hacen: legumbres,pasta: arroz o macarrones es lo mas basico que como. patata con zanahoria. menestra. ya sabeis lo normal.
merienda: 1 sandwich de pavo o una lata de atun. o bien dos piezas de fruta generalmente manzana aunque nose cual sera la ams sana.
cena: 2 pechugas de pavo a la plancha o 2 filetes de ternera tb a la plancha. + ensalada + yogurt.
basicamente esto es lo que suelo comer. me gustaria saber que añadiriais. o quitarias. no quiero dietas milagrosas ni nasa x el estilo. simplemente tener buenos habitos comiendo y poco a poco ir bajando peso.
tambien quiero saber que tipo de ejercicios harias en la calle o casa: abdominales, flexiones??? si me pillo un kit de mancuernas de estas de 10kg, me ayudaria a quemar mas calorias o solo correr??? toda ayuda es buena. no soy de los que quiren adelgazar para estar guapo en verano, si no de los que quieren ponerse en forma.
