¿Que os parece seguir esta rutina fulllbody de 2 ( y alguna semana, 3) días para definir? Con el cardio claro..
Sentadilla frontales 4x5
Rack Pull
Press inclinado 3x5-8
Curl con barra 2x8-10
Push press 3x4-6
Fondos 2x5-8
Sentadilla 4x5
Rack Pull 4x5
Press de banca declinado o fondos para pecho 3x5-8
Dominadas supinas 3x5-8
Elevaciones laterales 3x8-10
Curl Martillo
Sentadilla frontales 4x5
Rack Pull
Press inclinado 3x5-8
Curl con barra 2x8-10
Push press 3x4-6
Fondos 2x5-8
Sentadilla 4x5
Rack Pull 4x5
Press de banca declinado o fondos para pecho 3x5-8
Dominadas supinas 3x5-8
Elevaciones laterales 3x8-10
Curl Martillo