Salto vertical

[alfonsoceballos]

Hola chavos como estan?

Me gustaria saber si conocen alguna rutina para mejorar mis saltos verticales ya que acabo de entrar a un equipo de volleyball y es uno de mis puntos que necesito mejorar

Si alguien sabe de alguna me seria muy util

Gracias lml

 

[RuD]

https://es.fitness.com/forum/rutina...rograma-completo-de-salto-vertical-12337.html

Hay varias versiones

 

[joshecore]

io creoo q deberias entrenar sentadillas, estocadas de forma explosiivaa y rapidaa

 

[nukexplode666]

haz la biblia del salto vertical pesas (fuerza general) y pliometria (fuerza reactiva) si lo haces conjuntamente ganaras mas salto que si haces pesas solo o plio, el air alert no lo hagas bajo ningun concepto porque son muchas repeticiones y eso no da fuerza explosiva, lo que da es resistencia no potencia de salto, aparte de que te deja las piernas extremadamente cansadas y probablemente te lesiones, pero la pliometria es diferente son ejercicios mas variados y con muchas menos repeticiones, pero dando el 100% en cada una de ellas, el programa de pesas y pliometria sería hacerlo los mismos dias primero plio y despues pesas por ejermplo: lunes y jueves o martes y viernes.si te interesa en mi canal de youtube tengo videos de pliometria es nukexplode666 suerte!!

 

[HeavyRain]

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