"Sacar Cola, pero "no" desarrollar caderas"

[martinmartinelli]

Quisiera que me recomienden algunos ejercicios para sacar glúteos ya que tengo muy pocos (mirarme al espejo es muy gracioso), pero no quisiera desarrollar caderas ya que soy bastante caderon. Si es posible, recomienden ejercicios por favor. Gracias

 

[SpeedUp]

Sentadillas profundas. Las caderas vienen determinadas por el crecimiento de tu cuerpo óseo y la cantidad de grasa que lleves en esa zona. Osea que si tus caderas son anchas, entrená tu espalda y bajá de peso.

 

[Seba]

Sentadillas Profundas o frontales, PM convencional, rumano, sumo o buenos días, Algún tipo de zancadas, Extensiones de espalda con peso, Hip Thrust o press de gluteos o puentes con barra, Abductores.