reberendo5
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buenas tardes
Soy nuevo en esto
Llevo 5 meses en el gim empeze con una rutina para perder peso ya que mido 1,68 y pesaba 85k y con esta rutina y clases de spinning he bajado a 74.
ahora quisiera cojer masa muscular y perder la barriga
mi rutina actual es:
lunes
pecho 3 a 4 ejerccios con 4series de 10 repeticiones
biceps idem
acdominales 6series de 20 repeticiones suprior e inferior
30 min de spinning
Martes
Dorsal y lumbar con las series anteriores
45 min de spininnig
miercoles
1h de spinning
jueves
triceps y hombros con las series anteriores
45min de spinning
viernes
45min de spinning
piernas
piernas
no se si esta rutina es buena para mis propositos que os parece
Soy nuevo en esto
Llevo 5 meses en el gim empeze con una rutina para perder peso ya que mido 1,68 y pesaba 85k y con esta rutina y clases de spinning he bajado a 74.
ahora quisiera cojer masa muscular y perder la barriga
mi rutina actual es:
lunes
pecho 3 a 4 ejerccios con 4series de 10 repeticiones
biceps idem
acdominales 6series de 20 repeticiones suprior e inferior
30 min de spinning
Martes
Dorsal y lumbar con las series anteriores
45 min de spininnig
miercoles
1h de spinning
jueves
triceps y hombros con las series anteriores
45min de spinning
viernes
45min de spinning
piernas
piernas
no se si esta rutina es buena para mis propositos que os parece