hola, soy nueva por aki y me gustaria que me ayudarais a hacer una rutina ya que despues de 3 meses en el gym siento q me he keddo estancada, haber, empeze pesando 61 kl mido 1,62 a todo esto añadirle q tuve un hijo y despues de ello me cuesta mucho mas bajar, ahora peso 56,4 kl y se notan mucho los resultads 
pero en el ultimo mes he notado q sigo igual k no pierdo nada de grasa sobre todo en el abdmen que es lo que mas m interesa ad+ me gustaria definir mas mi cuerpo, marcar mas, no se s me podeis ayudar cn una rutina de ejerecicios y a poder ser algun tipo de dieta, mil gracias...
pero en el ultimo mes he notado q sigo igual k no pierdo nada de grasa sobre todo en el abdmen que es lo que mas m interesa ad+ me gustaria definir mas mi cuerpo, marcar mas, no se s me podeis ayudar cn una rutina de ejerecicios y a poder ser algun tipo de dieta, mil gracias...