Hola amigos, soy nuevo y lo que siempre he querido es tener buena masa muscular pero bien definido. Pesaba antes 84kg y baje en 5 meses ahora Mido 178cm y peso 68kg. Hace dias empece a usar Isopure zero carb, entreno a las 7am. Cuando debo de usar la proteina y que rutina deberia de hacer para aumentar un poco de masa pero definir mas que todo??? Deberia de usar aminoacidos o algo asi aparte de la proteina?
Rutina
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