Rutina

[Manuel--.]

hola gente tengo 16 años me gustaria que me dieran una rutina como para mi pero no ejercicios del gym.... de lunes a viernes pero ejercicios como Abdominales.. flexiones...sentadillas todos esos ejercicios que no requieran pesas ya que no tengo.... porfa

 

[JohanMuscles]

Flexiones, dominadas, fondos, sentadillas, zancadas, elevacion de talones... con eso entrenas "todo el cuerpo" busca informacion y ve como puedes organizarlo. Existen muchos ejercicios para hacer en casa o en un parque.