Buenas... estoy yendo hace unos meses al gym pero desde ahora quiero arrancar una rutina y una dieta estricta para en un principio eliminar lo mas que pueda la grasa lumbar baja y los "flotadores". Y si se puede marcar abdominales. de aca al verano (3 meses aprox.), se veran resultados?
Lo que tengo pensado hacer es esto, diganme que piensan.
Dieta:
9.30hs : 1 vaso de leche descremada + 2 rodajas pan integral
10.30hs: 1 banana
13.00hs: media pechuga o bife + porcion de arroz + naranja o manzana.
14.00 a 16.00hs: ENTRENO
17.00: media pechuga + 2 o 3 claras de huevo
21.00:media pechuga + una porcion de tortilla de clara de huevo y acelga.
Entrenamiento que hago en el gym:
Un musculo por dia de lunes a viernes excepto 1 dia que hago dia 5: bicep + tricep , despues hago dia1: pecho, dia2: espalda, dia 3: hombros y dia 4: piernas.
4 Ejercicios por musculo (excepto el bicep y tricep 3 cada uno) en series de 4 de 10 repeticiones.
Luego 20 / 25 minutos de aerobico + abdominales.
pd: mido 1.83 peso 77kg
Que opinan ?
Un saludo
Lo que tengo pensado hacer es esto, diganme que piensan.
Dieta:
9.30hs : 1 vaso de leche descremada + 2 rodajas pan integral
10.30hs: 1 banana
13.00hs: media pechuga o bife + porcion de arroz + naranja o manzana.
14.00 a 16.00hs: ENTRENO
17.00: media pechuga + 2 o 3 claras de huevo
21.00:media pechuga + una porcion de tortilla de clara de huevo y acelga.
Entrenamiento que hago en el gym:
Un musculo por dia de lunes a viernes excepto 1 dia que hago dia 5: bicep + tricep , despues hago dia1: pecho, dia2: espalda, dia 3: hombros y dia 4: piernas.
4 Ejercicios por musculo (excepto el bicep y tricep 3 cada uno) en series de 4 de 10 repeticiones.
Luego 20 / 25 minutos de aerobico + abdominales.
pd: mido 1.83 peso 77kg
Que opinan ?
Un saludo