Rutina weider 4 días opiniones

[Viejo]

Hola comunidad hoy he tenido harto tiempo libre así que me he puesto a crear mi rutina que comenzaré el próximo lunes.
He estado este último tiempo haciendo solamente rutinas full body, me han ayudado bastante, pero me quedan dos meses más en volumen solamente y planeo hacerlos con esta rutina. Además decir que complementare la rutina con creatina.

Sin más que acotar acá está mi rutina.

Lunes: Espalda

1-Peso muerto convencional 5x5
2-Dominadas 4x8
3-Remo con mancuerna 3x8
4-Jalón en polea al pecho 3x10
5-Remo en polea baja 3x12

Miércoles: Pectorales

1-Press Banca 5x6
2-Press inclinado 4x8
3-Press Declinado 3x12
4-Fondos en paralelas 3x8 /Superserie/ Aperturas en banco plano 3x12

Viernes: Pierna

1-Peso muerto rumano 4x8
2-Sentadilla 4x6
3-Sentadillas Frontales 4x8
4-Prensa 3x12
5-Curl pierna acostado 4x10
6-Gemelos 5x12-15
7-Zancada 1xF

Sábado: Hombros y Brazo

1-Press sentado con macuernas 4x8
2-Laterales 3x8
3-Pájaros 3x10
4-Bíceps con barra 3x8
5-Bíceps en banco scott 2x12
6-Press francés con mancuernas 3x8
7-Extensiones de triceps en polea con cuerda 2x12.


Todos estos ejercicios con descanso de 60-90 seg.

Gracias por leer _chino_.

 

[Viejo]

Alguna opinión?

 

[Seba]

está bien. Por ahí sacaría alguna serie para que no se haga tan larga pero a rasgos generales es una rutina para ganar hipetrofia que no debe ser utilizada por mucho tiempo.

 

[Viejo]

gracias compañero, y si solamente la haré por dos meses y creo que empezaré con alguna otra FB

 

[agomez]

En mi visión, el viernes está muy pesado.
Peo me gustaría enterarme si alguien consiguió hacerlo y con qué kilos. Ese hecho ampliaría mi visión sobre la fisiología del levantamiento de pesas.

Porque para mí, no es lo mismo hacer 4 series de bíceps con la mano al derecho y después otras 4 con la mano al reveés que hacer 4 de sentadilla común y después otras 4 de sentadilla frontal.

En fin, quedo esperando a ver si con los hecho me prueban que estoy errado, al menos en alguna singularidad.