Buenas, estoy de acuerdo en que hagas caso a tu monitor y no desistas tan pronto. En cualquier caso, deduzco que eres una persona delgada y por lo tanto quieres aumentar de masa muscular. Pues bien, de momento, tres días a la semana (alternos) y ejercicios básicos: press de banca, Press militar, dominadas (si no puedes, jalones al pecho), remos, curl bíceps y press francés, ejercicios compuestos y déjate de chorradas como cruces en polea o patadas de tríceps (entiéndase chorradas para personas delgadas que lo que quieren es aumentar de musculatura). Descansa mucho y come bien; ya sabes carbohidratos, proteinas y algo de grasa (aguacates, nueces, pescado azul, aceitunas, aceite de oliva ...)
