Rutina volumen opiniones y consejos

[gabri_cs]

Buenas , he realizado una rutina de volumen y queria que le pegarais un vistazo a ver que os parecia , decir que soy ectoformo y me cuesta mucho ganar peso , por eso como vereis no hay mucho cardio.espero consejos y criticas , saludos.

LUNES : PECHO
Press banca inclinado
Press inclinado Mancuernas 4 x 8
Press banca plana
Pull over barra

MARTES : BRAZO
Curl barra
Scout alterno banco
Press frances barra Z 4 x 10 , 8 , 6 , 6
Martillo

MIERCOLES : HOMBRO

Press hombro
Hombro lateral
Hombro posterior 4 x 8
Distenson robby

JUEVES : ESPALDA

Polea frontal
Remo Vertical 5 x 12 , 12 , 10 , 10 , 10
Polea invertida

Viernes : PIERNAS

Sentadilla 4x12 , 10 , 8 , 6
Prensa 4x12, 10 , 8 , 6
Femoral 4x8
Peso muerto 4x8
Gemelo 4x5


Abdominal Superio 4x25 Dias 1-3-5
Abdominal inferior 4x25 Dias 1-3-5

Oblicuos 300 Dias 2-4
Cardio 10min Dias 2-4

 

[miguel-alfaro95]

Porque no piensas en realizar una rutina de 3 dias? asi tienes mas dias de descanso...

Yo estoy asi:

Lunes- Pecho biceps
Miercoles- Hombro Pierna
Viernes- Espalda Triceps

 

[Randow]

Creo que si acabas de empezar sería mejor una full body y como mucho rutinas de 4 dias. Mirate una full body por el foro para ir pillando técnica y eso y luego una T-P de 4 días yo creo que te irá bien.