Rutina volumen "cambiatufisico" dudas...

[DrHouse1]

Hola a todos, soy un chaval de 17 años 1,78 y 68kilos, yo antes estaba bastante flácido y acumulaba grasa en pectorales y abdomen pesaba 75kilos empecé en el gym con una rutina de principiante (cardio y pesas) perdí 7kilos (todo líquidos) y ahora empiezo a marcar abdominales.

Ahora, después de 2meses en el gym, quiero hacer una rutina de volumen, la dieta ya la tengo bien hecha (para poder subir limpio).

Muy bien, pues había pensado hacer esta rutina: http://www.cambiatufisico.com/rutina-volumen-alta-intensidad/

Únicamente añado cardio.
DÍA 1 Y 2.
20MIN ELÍPTICA + 20MIN ESTÁTICA.
DÍA 4.
15MIN SUAVE DE BICI (ya qe habré hecho pierna)
DÍA 5.
30 MIN CINTA CORREDORA CON INTERVALOS.

Además de ABD al final de las pesas:
Elevación de piernas en paralelas 3x20 + Encogimientos para oblicuos en banco declinado 3x20 + Encogimientos en máquina 3x50


Ahí van mis dudas con mis respuestas particulares, jajajaja.

-¿Cuanto tiempo aconsejan seguir esta rutina?
+Yo creo que 8-12 semanas...
-¿Qué suplemento aconsejan?
+A mí me han dicho que lo mejor son hidratos de carbono
-¿Les parece bien esta rutina?
+Hombre, si fuese mala no la pondrían en CambiaTuFisico.
-¿Cambiarían ustedes algo o añadirían algo más?
+Además de cardio y ABD creo que está bastante bien...
-¿3 días de descanso (miércoles, sábado y domingo)?
+Creo que el Miércoles haré algo de natación...
¿Cualquier otra cosa que añadir?


Muchas gracias.

 

[Carroza]

porque abres otro hilo para seguir comentado tu rutina??
aver si yevas 2 meses de gym yo te recomendaria una full-body o una torso-pierna, pero si te gusta esa rutina pues adelante, prueva aver que tal te va
con respecto a tus preguntas:

-¿Cuanto tiempo aconsejan seguir esta rutina?
si no lo pone en la rutina pues si unas 8 semanitas estaria bien, y ay observaras si te dio resultados
-¿Qué suplemento aconsejan?
yevando 2 meses solo de entrenamiento ningunooo, con alimentarte bien te sobra, pero alimentate bien
-¿Les parece bien esta rutina?
+Hombre, si fuese mala no la pondrían en CambiaTuFisico.(no creo que porque la pongan en esa pagina tiene porque ser buena, tanpoco digo que no lo sea)
-¿Cambiarían ustedes algo o añadirían algo más?
+Además de cardio y ABD creo que está bastante bien... Vale
-¿3 días de descanso (miércoles, sábado y domingo)? Bien tanbien
+Creo que el Miércoles haré algo de natación...Estupendo
¿Cualquier otra cosa que añadir?
saludos