Rutina velocidad

[MIKELOOO]

Hola a todos, estoy aqui porque queria informarme sobre como aumentar la velocidad en carreras cortas, quisiera bajar mis marcas en carreras como 50m, 100m o 200m. ¿Qué proponéis? Gracias de antemano. Tengo 18 años y estoy dispuesto a sufrir lo que sea necesario!!

 

[Deyam]

La única manera para aumentar velocidad es mediante los spring (cambios de ritmo). Busca ejercicios en Internet.

 

[Seba]

Fijate como entrenan los sprinter

http://www.simplyshredded.com/crank...percentages-with-high-intensity-training.html

y de ahí saca ideas