Rutina torso piernas de volumen

[Gladiator05]

Hola buenas les voi a publicar una rutina torso/piernas para volumen porque tengo que dejar de hacer weider porque hay muchos ejercicios que no puedo realizar por una lesion en la espalda espero que no me decepcione pasarme a torso/pierna ya que siempre he hecho weider
la rutina seria:

Lunes: torso
Press plano, declinado o Fondos
Remo abierto con soporte al pecho o remo abierto en polea
Press inclinado
Jalones en polea
Press militar
Tríceps

Martes: Piernas
Sentadilla
Prensa
Extensiones cuadricep
Curl femoral
Gemelos

Jueves: torso
Press plano, declinado o Fondos
Dominadas
Press inclinado
Remo en polea baja
Elevaciones laterales
Bíceps

Viernes: Piernas
Prensa
Sentadilla
Extensiones cuadricep
Curl femoral
Gemelos

¿Mucho o poco volumen de entrenamiento?
¿Añadirian o modificarian algo?

 

[hierro1]

A falta de que pongas series y repeticiones, la selección de eejrcicios no está mal.

Uno de los días depierna cambiaría la prensa por un PM rumano o PM piernas rígidas.

Y entrenaría de la siguiente forma:

Lunes (Torso Pesado)
Martes (Pierna Pesada)
Jueves(Torso liviano)
Viernes: (Pierna liviana)

El brazo se trabaja siempre liviano, salvo dominadas supinas y fondos para tríceps, que puedes hacerlos más pesados.