Buenas!
Llevo unos 5 meses con la rutina torso-pierna de Seba. Bueno la he ido modificando un poco, primero la empecé tal cual decía en su post con una división pesado liviano. Durante dos meses la mantuve inalterable, sólo modificando los pesos.
Después la modifiqué un poco y cambié uno de los dos días de piernas por un circuito full body (exactamente el que dice Thiboudeau en su rutina para quemar la grasa).
El siguiente paso fue cambiar el segundo día de pecho por una rutina full-body, de esta forma la rutina quedaba con un dia de pecho-espalda, otro de piernas, otro de full-body y un último día de circuito.
Como mi objetivo ahora mismo es definir, estoy haciendo la rutina que acabo de mencionar, pero metiendo progresiones de peso en los días de pecho/espalda y piernas para trabajar en el rango de repeticiones de fuerza (esta semana estoy a 5 repeticiones y la semana que viene que será cuando debe de terminar mi rutina subiré de peso un 5% para hacer series de cuatro repeticiones).
Con vistas a que en 10 días empezaré una nueva rutina, qúe me recomendáis? Tengo claro que quiero seguir trabajando en un rango de fuerza pues como dije estoy en definición. Había pensado volver a una torso-piernas convencional, pero no sé si será ya demasiado repetitivo y no progresaré mucho. Mis otras opciones son una rutina de fuerza 5x5, una full-body o la rutina destruye la grasa de Thiboudeau.
Aunque estoy abierto a cualquier consejo que queráis darme (no soy muy partidario de las Weider ahora mismo, eso sí).
Agradeceré mucho cualquier consejo, y más si viene de Seba, al que le estoy muy agradecido por mostrarme el camino de su rutina torso-piernas.
Saludos!
Llevo unos 5 meses con la rutina torso-pierna de Seba. Bueno la he ido modificando un poco, primero la empecé tal cual decía en su post con una división pesado liviano. Durante dos meses la mantuve inalterable, sólo modificando los pesos.
Después la modifiqué un poco y cambié uno de los dos días de piernas por un circuito full body (exactamente el que dice Thiboudeau en su rutina para quemar la grasa).
El siguiente paso fue cambiar el segundo día de pecho por una rutina full-body, de esta forma la rutina quedaba con un dia de pecho-espalda, otro de piernas, otro de full-body y un último día de circuito.
Como mi objetivo ahora mismo es definir, estoy haciendo la rutina que acabo de mencionar, pero metiendo progresiones de peso en los días de pecho/espalda y piernas para trabajar en el rango de repeticiones de fuerza (esta semana estoy a 5 repeticiones y la semana que viene que será cuando debe de terminar mi rutina subiré de peso un 5% para hacer series de cuatro repeticiones).
Con vistas a que en 10 días empezaré una nueva rutina, qúe me recomendáis? Tengo claro que quiero seguir trabajando en un rango de fuerza pues como dije estoy en definición. Había pensado volver a una torso-piernas convencional, pero no sé si será ya demasiado repetitivo y no progresaré mucho. Mis otras opciones son una rutina de fuerza 5x5, una full-body o la rutina destruye la grasa de Thiboudeau.
Aunque estoy abierto a cualquier consejo que queráis darme (no soy muy partidario de las Weider ahora mismo, eso sí).
Agradeceré mucho cualquier consejo, y más si viene de Seba, al que le estoy muy agradecido por mostrarme el camino de su rutina torso-piernas.
Saludos!