feniz99
New member
em bueno saludos a todos, em hace un par de meses hice una rutina muy parecida a esta (claro que cambie mas que todo lo de la pierna) y la verdad me estaba dando muy buenos resultados y ademas me sentia muy comodo con ella pero de igual forma me gustaria que le hechen un vistazo a ver que opinan o que les parece.
lunes: torso
-press banca plano con mancuernas
-dominadas
-press banca inclinado con mancuernas
-remo con mancuerna en banco
-curl biceps con mancuerna
-curl biceps con barra
martes: pierna
-sentadilla
-peso muerto rumano (vaya hroa de saberlo xD)
-extension cuadriceps
-zancadas (fala por probar este y el peso muerto tradicional)
-elevacion de talones parado
-press militar mancuernas
-elevaciones frontales
miercoles
-abdomen
-fondos
-extension triceps
jueves:torso
-press banca plano con mancuernas
-dominadas
-press banca inclinado con mancuernas
-remo con barra
-curl biceps mancuernas
-curl martillo
viernes
iernas
-sentadillas
-peso muerto tradicional
-extension cuadriceps
-extension espalda
-elevacion de talon parado
-press militar con mancuernas
-elevaciones laterales
sabado:
-abdomen
-fondos
-extension triceps inclinado
em se que es un poco extraño el que en los dias que se supone son de descanso en las rutinas torso pierna este haciendo algo como triceps pero no se la verdad me siento muy comodo haciendolos ese dia porque rindo muchisimo mejor en los fondos pues no vengo cansado de ningun otro ejercicio y ademas nunca me ha interrumpido esto con la rutina del dia siguiente, pues me siento muy comodo con ello y durante el mes y medio que esutve entrenando asi antes de retirarme de nuevo me arrojo buenos resultados, ¿en fin que tal les parece?
lunes: torso
-press banca plano con mancuernas
-dominadas
-press banca inclinado con mancuernas
-remo con mancuerna en banco
-curl biceps con mancuerna
-curl biceps con barra
martes: pierna
-sentadilla
-peso muerto rumano (vaya hroa de saberlo xD)
-extension cuadriceps
-zancadas (fala por probar este y el peso muerto tradicional)
-elevacion de talones parado
-press militar mancuernas
-elevaciones frontales
miercoles
-abdomen
-fondos
-extension triceps
jueves:torso
-press banca plano con mancuernas
-dominadas
-press banca inclinado con mancuernas
-remo con barra
-curl biceps mancuernas
-curl martillo
viernes
iernas-sentadillas
-peso muerto tradicional
-extension cuadriceps
-extension espalda
-elevacion de talon parado
-press militar con mancuernas
-elevaciones laterales
sabado:
-abdomen
-fondos
-extension triceps inclinado
em se que es un poco extraño el que en los dias que se supone son de descanso en las rutinas torso pierna este haciendo algo como triceps pero no se la verdad me siento muy comodo haciendolos ese dia porque rindo muchisimo mejor en los fondos pues no vengo cansado de ningun otro ejercicio y ademas nunca me ha interrumpido esto con la rutina del dia siguiente, pues me siento muy comodo con ello y durante el mes y medio que esutve entrenando asi antes de retirarme de nuevo me arrojo buenos resultados, ¿en fin que tal les parece?
