Rutina Torso/Pierna para volumen

[BorjaOne]

Hola buenas, he sacado esta rutina de este foro porque me ha gustado. Estoy haciendo una rutina fullbody pero no me convence y quiero cambiar a una torso/pierna porque me dijeron que iban muy bien. La duda que tengo son las repeticiones y series. Alguien me puede decir como hacer las series y repeticiones? Tengo tiempo para hacer 4 series pero como hago las repeticiones, de mas a menos ? de menos a mas ? un numero fijo ? saludos !!

Lunes: torso
Press plano o declinado o Fondos
Jalones en polea agarre prono ancho
Press inclinado
Remo con mancuernas o en polea baja
Press de hombros con mancuernas o barra
Bíceps
Tríceps

Martes: Piernas
Sentadillas
Peso muerto rumano
Prensa
Curl femoral
Gemelos parado
Elevaciones laterales

Jueves: torso
Press plano o declinado o fondos
Jalones en polea agarre estrecho neutro
Press inclinado
Remo con barra o con soporte al pecho agarre prono
Press de hombros con mancuernas o barra
Bíceps
Tríceps

Viernes: Piernas
Prensa
Peso muerto
Estocadas
Curl femoral
Gemelos sentado
Elevaciones laterales

 

[BorjaOne]

Alguien me puede ayudar ? llevo un par de meses en el gimnasio y la fullbody ya me cansa y necesito cambiar para ver mejores resultados, un saludo !