rutina torso pierna o 5x5

[lrzmm]

Hola muy buenas a todos soy nuevo en el foro
Bueni me gustaría saber cual de las dos rutinas es mejor para coger volumen y si me podriais poner alguna rutina ya sea de 5x5 o torso pierna
Muchas gracias de antemano.

 

[saul28]

Depende que pesos manejes.

¿Cuanto pesas y mides?

¿Cuanto levantas en sentadilla, peso muerto y press banca? con barra y libre.