buenas a todos!
os pongo la rutina que empeze ayer
lunes:torso
dominadas supino 4x8
press con mancuernas inclinado 4x8
cruze de poleas 4x8
remo con mancuernas 4x8
press con mancuernas hombro 4x8
trapecio no me acuerdo del nombre del ejercicio consiste en levantar la barra acia arriba 4x8
martes: piernas
sentadillas 4x8
peso muerto 4x8
maquina femorales 4x8
gemelos 4x8
miercoles : DESCANSO O CARDIO
jueves:igual que el lunes
viernes:igual que el martes
esta rutina me la puesto el monitor del gym no hago press plano porque como le dije que siempre lo hacia y estava estancado levantando siempre el mismo peso, pues sera por eso
le añadiriais un ejercicio de bicep y triceps?
como veis lo de no hacer press plano con barra?
esta rutina la estoy haciendo para volumen,bueno aclaren mis dudas y opinen
gracias!
os pongo la rutina que empeze ayer
lunes:torso
dominadas supino 4x8
press con mancuernas inclinado 4x8
cruze de poleas 4x8
remo con mancuernas 4x8
press con mancuernas hombro 4x8
trapecio no me acuerdo del nombre del ejercicio consiste en levantar la barra acia arriba 4x8
martes: piernas
sentadillas 4x8
peso muerto 4x8
maquina femorales 4x8
gemelos 4x8
miercoles : DESCANSO O CARDIO
jueves:igual que el lunes
viernes:igual que el martes
esta rutina me la puesto el monitor del gym no hago press plano porque como le dije que siempre lo hacia y estava estancado levantando siempre el mismo peso, pues sera por eso
le añadiriais un ejercicio de bicep y triceps?
como veis lo de no hacer press plano con barra?
esta rutina la estoy haciendo para volumen,bueno aclaren mis dudas y opinen
gracias!
