Rutina torso/pierna (ayudenme!)

[rbraul]

Hola, nesecito sus concejos y opiniones sobre mi T/P.

Lunes torso : Press banca 3x8
inclinado con mancuernas 3x12
press militar 3x8
dominadas 3x12

Martes piernas : Sentadillas 3x10
Pmuerto 3x8
extenciones 2x12

Miercoles : Descanso

Jueves : Press Press banca 3x8
inclinado con mancuernas 3x12
press militar mancuernas 3x12
dominadas 3x12

Viernes Piernas y brasos : Sentadilla 3x10
Pmuerto 3x8
Curl mancuernas 2x12
extenciones mancuernas 2x12
fondos paralelas 3x10



Los viernes trabajos los brasos de manera directamente (aislados)

 

[saul28]

Échale un ojo a estas:

Rutinas Torso-Piernas con sus variaciones

 

[UchijaSaske]

Si un día haces presses y dominadas (Jueves) acabarás con los brazos cansados, no tiene sentido hacerlo el viernes, porque no lo metes el día de torso?
Por cierto a piernas le metería algo más de volumen, unas zancadas o algun otro ejercicio y aparte trabajo de gemelos.

 

[rbraul]

Si un día haces presses y dominadas (Jueves) acabarás con los brazos cansados, no tiene sentido hacerlo el viernes, porque no lo metes el día de torso?
Por cierto a piernas le metería algo más de volumen, unas zancadas o algun otro ejercicio y aparte trabajo de gemelos.

Ese es uno de mis probremas principales, eh intentado meterle algunas series al biceps y triceps al final de entrenar el torso , pero no puedo porque ya tengo los brazos cansados, por ejemplo ya el triceps viene cansado despues de hacer militar y press banca , por eso quiero solo entrenar los brazos un dia aparte