Rutina Torso/Pierna 4 dias Basica?

[darbenau]

Buenas tardes compañeros actualmente peso 70 kg y mido 1.70. 17 años
He estado entrenando 3 meses con rutina weider para hipertrofia y me ha funcionado, pero quiero cambiar a una torso/pierna también para hipertrofia, planifique esta rutina y queria saber su opinion. _leyendo_ Entrenaria Lunes y jueves torso y martes y viernes pierna

TORSO
1. Press inclinado
2. Remo con barra
3. Dominadas
4. Press militar
5. Elevaciones laterales
6. Bíceps
7. Tríceps

PIERNA
1. Sentadillas
2. Peso muerto (clasico)
3. Prensa
4. Extensiones cuadriceps
5. Femoral tumbado
6. Abductores
7. Gemelos

ES UN PLAN A 8 SEMANAS (este me lo copie de una pagina de google) la idea es ir aumentado el peso conforme pasen las semanas __treadmil


SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8

REPS 10 9 8 7 7 8 9 10

SERIES 3 4 4 3 4 4 3 4

 

[Seba]

hace press plano o declinado en lugar de press inclinado, el press inclinado lo podes rotar con el press militar. El resto está bien.

 

[darbenau]

Asi?

1. Press plano
2. Remo con barra
3. Dominadas
4. Press militar/ Press inclinado
5. Elevaciones laterales
6. Bíceps
7. Tríceps

 

[Seba]

Asi?

1. Press plano
2. Remo con barra
3. Dominadas
4. Press militar/ Press inclinado
5. Elevaciones laterales
6. Bíceps
7. Tríceps

si